男性快走能提高性功能？推荐这几种运动让你拥有“性福”

春暖花开的季节，不冷不热的天气正适合于户外活动。很多人会通过快步走来锻炼身体，能降低血脂，提高心肺功能和身体素质，那能不能提高性功能呢。

快步走能不能提高性功能？

快步走可提高性功能，因为男性下半身的运动神经和阴茎勃起神经关系非常密切，规律的快走能增强下半身肌肉，提高性功能。另外女性快步走时因为不停的扭跨可达到瘦身作用，同时也能让会阴部肌肉得到锻炼，快步走时要抬头挺胸，平视前方，让双手臂跟随着运动做前后摆动。每天需走40~60分钟，根据自身情况来调节好走路速度。

哪些运动能提高性功能？

1、双肩锻炼

大部分夫妻性生活时采取男上女下姿势，男性双肩膀必须有足够的力量来支撑上半身，平时可以多锻炼双肩膀，能增加双肩力量，同时可增强韧性，提高性功能。具体的方法是把双手臂向前伸直，左手紧紧握住右手腕，然后把双肩膀伸展到头上方，稍微向后用力，一直感觉到双腋窝处有牵引感为度，保持5秒钟，然后再换另一侧。

2、骨盆运动

先尝试收缩和放松盆底5秒钟，等熟练之后再把时间延长到10秒钟，一般坚持两个月左右，就能明显感觉到性器官更加敏感，更容易获得性高潮。主要通过锻炼耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，可增加膀胱收缩能力，同时能提高性功能，预防男性早射精。

3、腹肌锻炼

男性性生活时腹肌起着重要动力，每天可以坚持做仰卧起坐，能增强腹肌收缩功能，帮助提升性功能，同时促进胃肠道蠕动，帮助食物消化和吸收。具体的方法是平躺在床上，双膝盖弯曲，双手臂交叉放在胸前，慢慢的抬起头和双肩膀，让双肩膀离开地面10厘米左右，保持10秒钟。

温馨提示

可以通过以上运动方法来提高性功能。另外要养成良好的生活习惯，不能趴着睡觉，以免压迫阴囊而对阴茎带来刺激，导致频繁遗精，影响正常工作和生活。另外也不能长时间穿紧身裤，以免引起生殖泌尿感染。控制性生活次数不能过于频繁，不然会让勃起中枢和射精中枢过于兴奋而疲劳，导致性功能紊乱。合理搭配饮食，避免吃高糖分、高盐分、高胆固醇和高动物脂肪食物，合理为身体补充矿物质。