早泄通过哪些运动可改善

早泄是一种常见的男性性功能障碍，通过适当的运动可能会有所改善，如提肛运动、深蹲、慢跑、游泳、仰卧起坐等。

1.提肛运动：提肛运动能增强会阴部肌肉的力量，有助于控制射精。做法是有规律地往上提收肛门，然后放松，每次做 30 至 50 次，持续 5 至 10 分钟左右。

2.深蹲：深蹲可以促进下肢血液循环，增强下肢和骨盆区域的肌肉力量，包括控制射精的肌肉。建议每天进行 3 组，每组 10 至 15 个。

3.慢跑：慢跑能提高身体素质，增强心肺功能，减轻心理压力，对改善早泄有一定帮助。每次慢跑时间可控制在 30 分钟左右，每周至少 3 次。

4.游泳：游泳是一种全身性的运动，能锻炼到身体的多个部位，包括腰腹、腿部等，有助于提高性能力。每周游泳 2 至 3 次，每次 30 至 60 分钟。

5.仰卧起坐：仰卧起坐可以增强腹部肌肉力量，对控制射精有积极作用。每天可做 2 至 3 组，每组 15 至 20 个。

需要注意的是，运动对于早泄的改善效果因人而异，且需要长期坚持。同时，如果早泄问题较为严重，还应及时就医，查明原因，并在医生的指导下进行综合治疗。