男性延时有哪些较为简单的方法？

男性延时较为简单的方法有行为训练、调整生活方式、使用外用药物、口服药物、心理调节等。

1. 行为训练：包括动 - 停法和挤捏法。动 - 停法是指在性生活过程中，当快要达到射精阈值时，停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激，反复进行，可提高射精阈值。挤捏法是指男方快要射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4 - 5秒钟，可缓解射精紧迫感。此外，凯格尔运动也有助于增强盆底肌肉力量，对延时有一定帮助。男性可以通过收缩肛门的方式进行锻炼，每次收缩持续3 - 5秒，然后放松，重复进行，每天进行3组，每组10 - 15次。

2. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和内分泌的稳定。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、健身等，能够增强体质，提高身体的耐力和性能力。同时，要注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，避免过度饮酒和吸烟，减少对生殖系统的不良影响。

3. 使用外用药物：利多卡因凝胶、丁卡因凝胶、达克罗宁胶浆等外用麻醉剂是常用的延时药物。这些药物通过局部麻醉作用，降低阴茎的敏感度，从而延长性生活时间。使用时需在性生活前适量涂抹于阴茎头部，注意要按照说明书正确使用。

4. 口服药物：舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等药物可用于治疗早泄，从而达到延时的效果。这些药物主要通过调节神经递质来延长射精潜伏期，但具体的作用机制和适用人群可能有所不同，使用前必须遵医嘱。

5. 心理调节：焦虑、紧张、压力过大等心理因素可能会导致射精过快。男性可以通过放松训练、心理咨询等方式来缓解心理压力，保持良好的心态。例如，在性生活前可以进行深呼吸、冥想等放松活动，避免过度紧张和焦虑。同时，伴侣的理解和支持也非常重要，双方应进行良好的沟通，共同营造和谐的性生活氛围。

男性延时可以通过多种简单的方法来实现。行为训练、调整生活方式、使用外用和口服药物以及心理调节等方法都有一定的效果。但每个人的情况不同，应根据自身实际情况选择合适的方法。如果问题较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，在专业医生的指导下进行治疗。