过度手淫导致早泄该如何恢复？

过度手淫导致早泄可通过戒除手淫、心理调节、行为疗法、药物治疗、生活方式调整等恢复。

1. 戒除手淫：过度手淫是引发早泄的重要原因，戒除手淫能让性器官和神经系统得到充分休息，有助于性功能逐渐恢复正常。减少性刺激，避免接触色情内容，培养健康兴趣爱好，转移注意力，降低对手淫的欲望。

2. 心理调节：过度手淫引发的早泄，常伴有焦虑、紧张等不良心理。可通过心理咨询，向专业心理医生倾诉，释放压力，缓解不良情绪。也可进行自我心理暗示，增强自信心，改善因心理因素导致的早泄。

3. 行为疗法：行为疗法能提高射精阈值，改善早泄症状。常见的有停 - 动法，在性生活中，有射精预感时停止刺激，等预感消失后再进行刺激，反复训练；还有挤压法，有射精紧迫感时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4 - 5秒钟，可缓解射精紧迫感。

4. 药物治疗：药物治疗是改善早泄的常用方法。外用药物如复方利多卡因凝胶，通过局部麻醉降低阴茎敏感度；口服药物如舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等，可调节神经递质，延长射精潜伏期。但药物使用需遵医嘱。

5. 生活方式调整：规律作息，保证充足睡眠，有利于身体恢复和内分泌调节。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、深蹲等，可增强体质，提高性功能。饮食上多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，为身体提供营养支持。

过度手淫导致的早泄恢复是一个综合过程，需从多个方面入手。戒除手淫是基础，心理调节、行为疗法、药物治疗和生活方式调整相互配合，才能取得良好效果。若早泄症状严重或长时间未改善，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，接受专业诊断和治疗。