职场男性如何摆脱早泄困扰 专家来支招！

职场男性摆脱早泄困扰可从心理调节、生活方式改善、行为疗法、药物治疗、及时就医等方面着手。

1. 心理调节：职场压力大易导致焦虑、紧张等不良情绪，进而引发早泄。男性要学会释放压力，可通过听音乐、运动、旅游等方式放松身心，保持积极乐观的心态。避免因偶尔的早泄而产生过度的心理负担，夫妻间也应多沟通、理解，营造和谐的性生活氛围。

2. 生活方式改善：保持规律的作息，避免熬夜，**充足的睡眠。合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，避免过度饮酒和吸烟。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，增强体质，提高身体的耐力和性能力。

3. 行为疗法：可以尝试一些性行为技巧，如缓慢而有节奏的刺激，避免过度刺激导致过早射精。也可采用动 - 停法、挤捏法等行为训练方法，逐渐提高射精阈值。动 - 停法是指在性交过程中，当有射精预感时，停止刺激，待预感消退后再继续刺激；挤捏法是指在即将射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4 - 5秒钟，可缓解射精感。

4. 药物治疗：常用的药物有舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等。这些药物可以通过调节神经递质来延长射精潜伏期，但使用时必须遵医嘱。

5. 及时就医：如果早泄问题持续存在且严重影响生活质量，应及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查和相关的辅助检查，明确病因，然后制定个性化的治疗方案。可能的病因包括前列腺炎、尿道炎等泌尿系统疾病，需要针对病因进行治疗。

职场男性摆脱早泄困扰需要综合多方面的方法。心理调节、生活方式改善、行为疗法等自我调节措施有助于缓解症状，药物治疗可在医生指导下进行，而及时就医明确病因并进行针对性治疗则是解决问题的关键。通过这些方法的综合应用，有望帮助职场男性摆脱早泄困扰，恢复正常的性生活。