青年女性更要当心肾病 白领养肾有四大妙招

现在很多年轻女性经常为掉头发而烦恼，但掉头发是由于什么呢？中医以为女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。女性肾虚还轻易出现以下症状：怕冷且轻易闹肚子、莫名发胖、黑眼圈+眼睑浮肿+面色苍白、失眠多梦、月经不调。

可以采用食补的方法。多食用一些益肾的食品，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，天天8小时的睡眠也非常重要，同时少饮酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食品。

青年女性肾病患者在生活中该如何保健呢？

一， 提高自身免疫力。提高自身免疫力能预防很多疾病，同时在患病期间能加快病情康复，肾病也不例外，身体免疫力的提高能促进肾脏功能恢复，并减少病毒性感染等各方面的问题。

应对措施：适当体育锻炼或者健身，要以病情为参考，不过量运动，防止加剧病情。

二， 重视特殊生理期。女性在月经期间身体比较弱，免疫力下降，容易受外来病菌感染，食欲不振，身体各器官机能减弱，而青年女性由于比较忙，很容易疏于照顾自己，而如果在此期间不加以调理，肾病症状很可能加重。

应对措施：月经期间不吃或尽量少吃生冷腥类食物，尽量正常作息，保持生理状态平稳。

三， 健康饮食，科学调理。肾病有很大一部分是吃出来的，同理，得了肾病也能通过饮食调理。青年女性有的贪吃，导致热量摄入过多，加重肾脏负担，有的过于节食减肥，导致营养不良，降低了脏器的机能。青年女性肾病患者一定要杜绝这两种情况。

应对措施：合理搭配各种不同的食物，减少蛋白质的摄入，低盐，适度喝水。

四， 保持好的情绪。女性本身情绪就很容易受到影响，而现代青年女性会受到方方面面的压力，情绪更是不稳定，长时间下来，身体器官很容易受损。而青年女性肾病患者本身肾脏机能就低下，如果再长期处于低落的情绪中，症状不仅不会减轻，反而有可能加重。

应对措施：保持乐观，以身体健康为重，不要一时冲动而因小失大。

白领养肾四大妙招

治疗肾病，在医学手段之外，生活中的一些做法也是辅助治疗的重要手段。单纯依靠医疗，肾病患者的病情是很难得到好转的，即使得到好转，没有好的生活护理方式也极易使病情反复甚至恶化。本文就从起床后要做的四件事来谈谈如何在生活中调理身体，康复肾病。

一， 早睡早起。早睡可以养肾，使肾脏得到充分的休息时间。早起可以使肾脏的功能得到加强。早睡早起可以合理的调节肾脏的工作与休息节奏，不至于使肾脏功能紊乱，以达到康复的目的。

二， 起床后饮用一杯温凉白开水。在夜间睡觉的时候，人的身体也是在不断代谢中，积累的有害物质和代谢废物只有在人起床后才能排泄出来，起床后饮用一杯温凉白开水，可以很好的清洗并带走这些物质，利便利尿，达到养肾的目的。

三， 适当运动。适当的晨练可以使身体器官从夜晚的休息状态中迅速而有效的进入工作状态，适当晨练的强度又不至于对身体产生很大的刺激。很多人选择早上喝咖啡来刺激自己的精神状态，这对肾脏是有一定损害的。而适当的运动能增加人体免疫力，避免消化不良，减轻肾脏负担。

四， 重视早餐。早上适当运动之后，一定要进食。早餐对于健康人来说是很重要的，而对于肾病患者来说尤其重要。肾脏作为人体内重要的代谢器官，需要消耗很大的能量，而早餐作为一天中最重要的一餐，其摄入的能量对肾脏而言有着很重要的意义。如果肾病患者不吃早餐或吃的不够好，会导致摄入能量不足，肾脏功能会受到影响。而在午餐或者晚餐的时候又会代偿性的加餐，反而会加重肾脏代谢负担。所以一顿营养丰富的早餐，对于肾病患者来说是非常有必要的。