退烧药伤肾怎么办？这些习惯会伤害肾脏

肾是脊椎动物的一种器官，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。在人体中，正常成人具备两枚肾脏，位于腰部两侧后方。肾脏中特有的酶是甘油激酶、磷酸烯醇丙酮酸羧激酶，这三种酶是十分重要的酶。

感冒发烧时，我们常被医生和家人嘱咐要多喝水。这不仅能促进感冒康复，还能减少退烧药的副作用。

首先，低烧不建议吃退烧药，多喝水有助康复。38.5℃以下的发热，可多喝温开水发汗帮助降温。同时，还可采取物理降温法，如用温水擦拭头颈和四肢等。体温高于38.5℃或出现明显不适时，才需要吃退烧药。

其次，吃退烧药需防脱水。常用的退烧药有布洛芬、对乙酰氨基酚（扑热息痛）、尼美舒利等，由于服药退烧时常伴发汗，所以要多喝水，必要时可适当饮用运动饮料补充水分及电解质。一是有助于出汗散热，达到退热的目的，二是补充水分，防止体液丢失过多，造成脱水。

最后，多喝水能防退烧药伤肝肾。药物主要在肝代谢，经肾排泄，对肝肾有一定的损害作用，尤其是大量或长期使用时更容易发生。大量服用扑热息痛时，对肝脏的损伤较为明显，适当多喝水可加速药物的排出，减轻肝肾负担。服药时推荐饮水量不少于200毫升，而多喝水是指一天总饮水量达到2~2.5升，不宜喝得过多。

需要提醒的是，心肾功能异常的人群不能过量饮水，以免加重心肾负担。大量快速饮水容易出现低钠血症，表现为乏力、恶心、呕吐、头昏、嗜睡。布洛芬等用于退热时，连续应用不宜超过3天，用于止痛不建议超过5天，最好不要同时加用其他同类药。很多复方感冒药中含扑热息痛，不要和退烧药同时用，以免过量。

伤害肾脏不好的习惯

1、爱吃咸

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，若摄取太多，肾脏的负担就加重；加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出，更加重肾脏的负担，破坏肾脏功能，进而诱发肾脏病发生。

2、偏好肉食、含蛋白质食物

吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食物，会增加肾脏负担；若肾脏长期高负荷运作，将加速肾功能衰退，引发肾脏疾病、尿毒产生。并且饮食不均衡造成的营养不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染症机率，影响肾功能。

3、爱吃太油、太甜

太油、太甜的食物吃多了，容易引发肥胖；而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸甘油脂，也是会增加肾脏的负担。

4、不爱喝水

肾脏负责调解身体内水分和电解质的平衡，及生理活动所产生的废物，并排于尿中，这些功能均需要足够的水分才能顺利运作。长时间不喝水，尿量减少，就会增加尿液的毒素，引发肾结石、尿路感染等。

物美价廉的护肾食物

大蒜

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

羽衣甘蓝

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。