冬季哪些习惯会导致肾虚？教你按摩强肾方法

肾功能衰竭简称肾衰，它是对肾功能的评定，也有广义与狭义两方面概念。广义的概念，慢性肾功能衰竭是各种慢性肾脏疾患肾功能恶化的结果，引起肾脏排泄分泌及调节机能的减退、水与电解质的紊乱和在普通的饮食下出现氮质血症。

冬季哪些习惯会导致肾虚

1、暴饮暴食：现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

2、经常憋尿：有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

3、饮水过少：如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

4、过度喝饮料：软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7。2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

男性强身补肾 常按摩三部位

男性肾虚怎么办，肾虚患者觉得吃要副作用大，饮食药膳又麻烦，专家表示，可以通过按摩疗法预防肾虚，经常按摩可以强肾补身。

按摩强肾方法

1、按摩脚心

人体在脚心上反射区较多，常按摩脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。按摩脚有干按摩和湿按摩两种。

干按摩时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下按摩100次，以使脚心发热；换用左手按摩右脚脚心。按摩的力度以自己舒适为宜。湿按摩时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干按摩的方法按摩。

2、按摩面部

按摩可以强肾，当疲劳时按摩一按摩脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。按摩脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

按摩脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；按摩脸时的速度以每秒一次为宜。每日按摩脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在按摩脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免按摩伤皮肤。

3、按摩腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌按摩腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对按摩发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下按摩到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。按摩外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。