三招按摩强肾防肾衰 预防肾衰竭的四大原则

肾功能衰竭简称肾衰，它是对肾功能的评定，也有广义与狭义两方面概念。广义的概念，慢性肾功能衰竭是各种慢性肾脏疾患肾功能恶化的结果，引起肾脏排泄分泌及调节机能的减退、水与电解质的紊乱和在普通的饮食下出现氮质血症。

三招按摩强肾 预防肾衰竭

1、按摩脚心

人体在脚心上反射区较多，常按摩脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。按摩脚有干按摩和湿按摩两种。

干按摩时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下按摩100次，以使脚心发热；换用左手按摩右脚脚心。按摩的力度以自己舒适为宜。湿按摩时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干按摩的方法按摩。

2、按摩面部

按摩可以强肾，当疲劳时按摩一按摩脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。按摩脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

按摩脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；按摩脸时的速度以每秒一次为宜。每日按摩脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在按摩脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免按摩伤皮肤。

3、按摩腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌按摩腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对按摩发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下按摩到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。按摩外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

预防肾衰四大原则

1、睡眠养肾

如何补肾，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

2、饮水养肾

喝水也能补肾，专家表示，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施，预防肾衰。

3、不要憋尿

如何补肾，膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏，导致肾衰。

4、大便要畅通

专家表示，大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。