专家指出冷饮不能代替水 常喝冷饮易患肾结石

·盛夏季节，冰冻的饮料成了人们解暑的不错选择，年轻人尤其喜欢冰冻碳酸类饮料。专家提醒，夏季常喝冰冻碳酸饮料易导致肾结石。一旦出现腰腹疼痛、尿频、尿急、尿血、排沙石等异常症状，应及时就医，进行泌尿系体检。

专家指出冷饮并不能代替日常饮水。高温影响身体对钙和盐的吸收，加上大量出汗尿液浓缩，尿中晶体更容易沉积，所以结石病会高发。夏季预防结石最有效的方法是多喝水。按照人的一天2升的排尿量计算，夏季每日最好摄入2000毫升以上的水（约矿泉水5至6瓶）。需要提醒的是不少年轻人夏季喜欢喝冰冻的碳酸饮料和啤酒，殊不知，这些碳酸饮品都不能替代水。如可乐中含有大量磷酸盐类物质，其与结石及肾脏病有极大关联。另外，这些饮料还含有容易形成结石的草酸钙，长期用它们替代白开水饮用，会增加患结石病和其他疾病的几率。

饮食不当肾部易长结石

肾结石还可能跟遗传、代谢病、尿道疾病、药物的副作用等因素有关，30-50岁是肾结石的高发年龄段。除了夏天喝水少汗多外，不合理的饮食习惯也会导致肾结石。

1、体内草酸积存过多。菠菜、可可、茶叶、土豆、李子、竹笋等都是富含草酸的食物，食用过量会导致体内草酸值过高。

2、嘌呤代谢失常。嘌呤在体内经代谢后最终产物是尿酸，尿酸会促使尿中草酸盐沉积。富含嘌呤的食物有动物内脏、海产食品、菠菜等。经常一次性大量食用这类食物也会提高患结石的风险。

3、脂肪摄取过多。脂肪含量增多了，会减少肠道中可结合的钙，从而引起对草酸盐的吸收增多，形成结石。

4、糖分过多。大量增补糖分尤其是乳糖，会大大促进钙的吸收，为结石提供有利的合成条件。

5、蛋白质含量过高。蛋白质会使尿中的钙、草酸、尿酸成分含量增多，若无法及时地把多余成分排出，就很易产生结石。

肾结石早期时大部分患者没什么症状，或者是无疼痛感，只有血尿或者伴有肉眼都分辨不出的微小血量。但严重时，患者会有肾绞痛，甚至会发生休克。“很多人因为它无特别症状就忽略了治疗，或者是治愈后就不再复查，这样都极有可能会加重病情，导致肾功能衰竭”。

科学饮水及适量运动能有效预防肾结石

日常要养成多喝水的习惯，且最好是白开水，不能以饮料代替。大量饮水可以稀释尿液，促进排石并且预防结石复发。一般每日饮水数量至少达2000毫升，需要少量多次饮水，若以排石为目的，则应增加到3000毫升，尤其是在睡前及半夜饮水。夜间是结石形成的高峰期，在睡前补水至少500毫升会有较好的治愈效果，白天应均匀安排饮水的时间及数量。在饮食后的1-2小时内，由于处于吸收高峰，应适当加大饮水量，可有助于排出代谢产物，起到防止结石的作用。

运动排石在肾结石的预防和治疗中具有重要地位。具体的操作方法因人而定，一般有跳跃、跑楼梯、打篮球、短程急速跑步、登山、骑自行车、坐颠颇椅等多种方法。潘兆君提醒，运动法只适用于年纪轻、病程短、结石部位偏下、饮水多、能跳跃、能坚持大强度运动的患者。中老年人一般不推荐，一是易导致机能损伤，而且结石急速下跌有可能引起内部黏膜磨损，引发肾绞痛。