打球7小时致少年肾损伤 护肾应该吃什么食物？

18岁的男生小刘长得高大结实，是株洲市八中体育生，校篮球队的主力。9月17日，他为了篮球比赛参加集训，一天连续打7个小时篮球，突然腹部、大腿痉挛倒地。医生介绍，小刘是由于运动过量造成横纹肌受损，导致急性肾损伤。

打球7小时，突然痉挛倒地

小刘表示“以前放假几天不运动，如果突然运动，我就会有点肌肉酸痛，但没想到这次这么严重。”小刘告诉记者，10月1日，他就要参加全国中学生篮球邀请赛了，为了获得好成绩，9月17日刚放完中秋小长假回校，他就投入了紧张的集训中。当天上午打了4个小时的篮球，下午5点开始，又继续打篮球。

当天，队员们在室内篮球场打球，没有开空调。“我打得大汗淋漓，一天只喝了3瓶水，可能补液没跟上出汗的速度。”打球打到晚上8点多时，小刘突然腹部和大腿痉挛倒地，疼痛得无法动弹，队友们和老师马上将他送到省直中医院急诊室。

通过尿检和血液检查，医生发现小刘体内的尿酸、肌酐、肌酶均超出正常值，其中，肌酶达到674U/L，是正常人最大值190U/L的3倍多。18日凌晨1点多，小刘被转到肾内一科住院治疗。

医生表示：“这是典型的运动过度造成的横纹肌受损，导致急性肾损伤。” 幸运的是，小刘通过大量喝水补液、碱化尿液等方式有效地治疗，症状有了明显好转。

医生称，再过两天小刘就能出院了，可以适量运动，不影响10月1日的比赛。

医生：运动过量可能引起肾衰竭

医生介绍，运动过量、过大、补液不足，肌肉受到重压受创或者中毒等情况，容易引起横纹肌损伤。这是由于肌细胞损伤、坏死，细胞膜破裂后，细胞内渗出大量肌红蛋白、肌酸、肌酶等进入外周血液。而身体的代谢需要经过肾小管，这些物质阻塞肾小管后，进而造成急性肾损伤，严重者可导致肾衰竭甚至死亡。

肾功能急性损伤虽来势凶猛，如果能及时治疗，一周内可恢复正常，一般不会留下后遗症，病人无需过度担心。

护肾吃什么食物

1。大蒜

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

2。黑芝麻

黑芝麻是补肾的“佼佼者”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着，对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

3。鸡蛋白

肾脏的保护并不是随便就可以保护的，是需要一些营养物质去补充，养肾是需要一些低蛋白磷的饮食，但是每天还是要补充必要的蛋白质才可以。鸡蛋就是很好的补充蛋白质的食物，鸡蛋中富含丰富的蛋白质，并且鸡蛋中低蛋白磷比其他的食物含量少。

4。黑木耳

黑木耳是结石不折不扣的终结者，因为它富含多种矿物质和微量元素，不但会阻碍结石的产生，还会对已产生的结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化、溶解，排出体外。

5。蛤蜊

蛤蜊的补肾功能相当了得，不但低热能，而且蛋白质、碳水化合物丰富，其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，能促进性腺和甲状腺机能活化，让肾结石毫无“栖身之地”。

6。黑枣

黑枣的营养也非常丰富，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

7。橄榄油

研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

8。苹果

苹果s是最佳的护肾食物。苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。