补肾性价比最高的5类食物 补肾该怎么做

许多男性朋友认为只有肾虚了才回去补肾，其实不然，补肾就像挣钱一样，当缺钱事才想去挣钱无疑已经是对生活形成威胁了，而永远不会有人嫌弃你挣的钱多，那么既然每个男人都应该致力于补肾工作中，那么有哪些好的补肾方法呢？首先推荐食疗，健康环保何乐不为？那么今天就总结男性补肾性价比最高的5种食物。

大蒜

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

羽衣甘蓝

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

蛋清

蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。

橄榄油

研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

苹果

苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。

补肾应该怎么做

目前，市场上有不少补肾的保健品，一些肾虚患者也常会自行购买服用。北京中医医院肾内科副主任常峥大夫提醒说，肾虚患者最好不要乱买补药吃，应去医院就诊，请医生来判断患者是属于肾阴虚者，还是肾阳虚者，或是肾阴阳两虚者（可分为偏肾阴虚或偏肾阳虚）。然后再根据医生的建议，有针对性地进补，这样治疗效果会更理想。

常主任说，中医讲究八纲辨证结合脏腑辨证，八纲即指阴阳、表里、寒热、虚实。中医讲“阴虚生内热、阳虚生内寒”。中医补肾，历来强调，阴阳互补，阴阳双补，补肾阳时常常配合补肾阴的药。但有些患者不知道自己是“肾阴虚”、还是“肾阳虚”，就一通乱补，适得其反。例如肾阴虚者，属内热，如服用热补的药或食品，就如火上浇油。而肾阳虚者，属内寒，如服用清热的补肾药或食物，就难以达到治疗目的。一般肾阴虚者，常有内热的表现，如五心烦热（包括手足热）、面色潮红、舌质红、舌苔黄、脉细数；阴虚的表现，如夜半咽干、足跟痛、眼睛干涩，也可出现便秘、口疮、咽痛等俗称“上火”的表现。如果这时误服了像附子、肉桂、乌头等中医最常用的传统补肾阳的热药，热象表现就会更明显：便秘加重了；咽干更甚；甚至会出现流鼻血等症状。