按摩哪些穴位可以养肾？夏天应该如何养肾

在人体的十二经脉中，有一条叫“足少阴肾经”，平时适当刺激一下这条经脉上的穴位，也可以起到补肾的作用，老年人还可以试试下面这些做法。

按摩哪些穴位可以养肾？

按摩涌泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，每天用热水泡完脚后，用左手的大拇指点按右脚心上的涌泉穴100次，然后换用右手的大拇指点按左脚的涌泉穴100次，就可以起到温补肾阳的作用。

按摩腰眼。中医认为，“腰为肾之府”，意思是说，腰就像是保护肾脏的城墙一样。因此，把腰护好了，肾脏自然就不会受伤害了。按摩腰眼的时候双手握拳，手臂往后用两拇指的关节突出部位，自然按摩腰眼（第四腰椎旁约2寸的凹陷处），向内做环形旋转按摩，逐渐用力，至有酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

搓耳朵。每天捏捏耳朵，拉拉耳垂，搓搓耳廓，就可以补肾聪耳。

夏天应该如何养肾

泡脚护肾功效佳。不要以为只是冬天才需要泡脚，其实夏天也不例外，睡前泡脚可以有利于身体血液的循环，可以舒缓一天的工作压力和赶走疲倦，不同泡脚可以减轻肾脏的负担。泡脚以后建议不要再进行其他的活动，可以休息几分钟以后就进行睡眠，补肾的效果会更加明显。

适量的参加运动。气温升高，脾气也会变得暴躁，平时工作压力大，可能会导致血压高，高血压会损害肾脏，因此保持乐观和愉悦的心情，可以提高自身的免疫能力，再加上适量的进行户外运动，可以提高心血管的机能，有利于排清身体的毒素而起到保护肾脏的功效。

少喝饮料多喝水。经常喝水可以冲淡尿液，加快尿液的排除，而从保护肾脏。但是大部分的男性都喜欢喝啤酒、可乐、运动饮品，觉得这样可以更快的补充身体所需的水分，其实这是错误的想法，大量的饮用啤酒以后会导致尿酸沉积，如果严重的话会出现肾小球阻塞的情况，因为夏天排汗较快，所以每天应该保持饮用2000毫升左右的开水比较合适。

合理的搭配饮食。选对合适自己的食材，既可以享受美食的乐趣，又可以起到补肾的作用。夏天因为湿气比较重，可以选用白术枸杞山药熬成熬粥食用，这款粥既有补肾的功效，又可以起到开胃健脾，帮助消化的作用。

很多人盲目追求补肾的良药、良方，其实没太大必要，一是凡补品均应辨证论治，补错了反而出问题；二是养肾的良方其实就在我们自己身上，以下就为您介绍3个“不花钱的养肾良方”。

吞津。刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。

深呼吸。肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。

浴足。一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。