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肾阳虚宜吃性属温热的食物 肾阳虚保健吃什么好

2017-04-30 08:52:46      家庭医生在线

很多人不知道什么是肾阳虚,其实您经常出现腰酸背痛、手脚冰凉、睡眠质量差,还非常容易冒汗等,这些都是您肾阳虚的表现,所以说先要确定自己是不是肾阳虚,然后再想解决方法。

肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种,肾阳虚主要表现为腰膝酸软、畏寒怕冷、四肢发凉、小便清长等,而肾阴虚主要表现为腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、遗精早泄、咽干颧红等。

肾阳虚怎么保健好?

肾阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果。

很多人都可能出现肾阳虚,肾阳虚如何保健呢?

肾阳虚保健之忌食食物

忌食性寒凉、易伤阳气,或油腻难以消化的食物,如花生、黑木耳、苦瓜、芦荟、粳米、荞麦、茄子、空心莱、菠菜、香蕉、莜麦、鸭肉、松子、茭白、芹菜、冬瓜等。阳虚便秘者还要注意不能吃止泻或会加重便秘的食物,如糯米、石榴、莲子、芡实、乌梅、河虾等。阳虚泄泻的人还需忌食具有润肠通便作用的食物,如龙眼、桃子、萝卜、核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、兔肉等。

肾阳虚保健之宜食食物

肾阳虚的人最好吃性质温热、具有补益肾阳、温暖脾胃功效的食物,如韭菜、刀豆、狗肉、羊肉、鸡肉、籼米、猪肚、淡莱、肉桂等。还有,黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆、黑芝麻、肉苁蓉、虫草等也可以吃。阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物,如核桃仁、薤白、海参、海虾等。阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物,如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等;具有止泻功效的食物,如石榴、乌梅、莲子、芡实等。

肾阳虚保健之脚底按摩法

脚底有涌泉穴,中医上说涌泉穴直通肾,经常按摩这个穴道可以强身健体、补肾益精,舒肝明目、预防衰老,适用于肾阳虚人群。每天睡前用温水泡脚,双手相互摩擦至发热,然后分别按摩双脚底,以搓热双脚为宜,每次100下以上。

肾阳虚保健之生活护理

过度劳累会导致肾阳虚,因此,要保证充足的睡眠,不要熬夜,生活要规律。双脚要注意保暖,不要憋尿,保持大便通畅。

阳虚体质吃什么

一、粮豆类

温热性:面粉、莅麦、豆油、酒、醋等;

平性:糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;

二、瓜菜类

温热性:生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等;

三、果实果类:

温热性:龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。

平性:大枣、苹果等;

四、肉蛋奶类:

温热性:羊肉、狗肉、鹿肉等;

平性:猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等;

五、水产类:

温热性:黄鳝、虾、草鱼等;

平性:鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等;

阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品。

(责任编辑:郑梦雪 )

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