如何应对正常的尿频
如何应对正常的尿频
1、合理饮水。有些准妈妈讨厌频繁地去上厕所,于是就忍着少喝水或者少上厕所,这其实是不对的,因为准妈妈要保证每天的饮水量才有利于胎宝宝的正常发育。可以增加白天喝水的量,晚上临睡前的1-2个小时内不要再喝水,减少晚上上厕所的次数。
2、放松心态。有些准妈妈的尿频有可能是精神紧张引起的,要通过不断地去厕所来缓解心中的压力。如果尿频只是在白天或者晚上临睡前出现,叫作精神性尿频,最好的解决方法就是放松心态。
3、多做缩肛运动。在医生的指导下多做缩肛运动,加强骨盆的肌肉力量,以控制排尿。像憋大便一样,将肛门往上提,之后放松,接着再往上提,再放松,如此反复进行。一次可以做50次,时间为5-10分钟。行走时、坐着时或者躺着时都可以做这项运动。
(责任编辑:家医编辑 )
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