肾虚应做什么运动

肾虚方面也成为了男士们在床上最郁闷的问题，大家可以利用辅助的运动来帮助人们进行肾虚的缓解和帮助。运动并不会花费大家的钱财也不会危害到大家的身体健康，也成为了很多人选择问题。更好的帮助了大家处理肾虚的问题。

太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年锻炼。

自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

刺激脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

缩肛：全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。