男人日常如何护肾

男人日常如何护肾

1、健康的饮食习惯

男性的日常饮食一定要讲究，对于一些肾功能已经出现障碍的人，在日常饮食中需要适量的食用一些瓜果蔬菜，不能常吃一些味重、辛辣的食物，否则会增加肾脏的负担，应当以清淡为主，多吃豆类、谷类等食物。

另外，肉类食物中含有大量的胆固醇，这些物质会增加肾脏分解的负担，所以常吃便会损害正常的肾脏机能。

同时，还要养成爱喝水的习惯，因为通过水力的作用能很好的促进人体的新陈代谢，从而降低有害物质在肾脏中的浓度，这也是避免肾脏免受损害的主要方法。

2、经常锻炼腰部

腰部是肾脏器官所在的部位，所以对腰部进行锻炼便能很好的起到维护肾脏健康的目的。其中扭腰对于大多数男性而言是一个极好的护肾习惯。

中医认为，肾脏是人体最大的排毒器官，所以经常扭动腰部便能很好的起到缓解腰部酸痛、促进排毒的目的。另外，我们也可以经常对腰部进行拍打按摩，也能很好的补肾纳气。

青年人养生有三戒

1、戒过

养生之道注重阴阳平衡，大部分青年人做事情都比较不容易把握度。喜欢过度吸烟喝酒比拼。

工作、娱乐起来不分昼夜；要么坐在办公室一动不动，要么到健身房锻炼得肌肉酸痛。这些都是过的表现。

解决这个问题的方法很简单，凡事都少那么一点点。即使有十成的酒量，少喝几口又何妨？即便能熬个通宵，早睡几个小时岂不更舒服？

在这个阳气最胜的时段，如果保持，等到阳气衰退的时候，就会急速下降，令人后悔莫及。

2、戒躁

要年轻人做到《黄帝内经》中所说的“恬淡虚无”“精神内守”似乎太难了。但年轻人本来气血充盈，如果躁动太多，就会阳亢于外，气机逆乱。

为什么强调戒躁？因为现在我们本来就生活在一个浮躁的社会中，人们耐不住寂寞，也受不了诱惑，现在人的体质又是多阳少阴，所以容易引起阳偏盛的疾病。

年轻时如果能心态平和点，就是为后半生种了一块大大的福田，不但不易被喜、怒、哀、乐这样的情志所伤，更会有效控制住阳气，也就找到了掌控健康的钥匙。

3、戒逞强

为什么把逞强作为青年人养生的一方面来说呢？逞强本身貌似并不会伤害健康。但是我们回忆一下自己从前做的一些事情，想想就知道了。

比如酒桌上，你喝一杯，好，我喝一瓶；你喝一瓶，好，我喝一盆。我看过一些年轻人吃冰棍，男性居多，比谁吃得多，连着能吃十几二十根。

工作的时候从不说自己不能做，再多再累也要硬着头皮做完。

有些女性还有不输男性的心理，不光在工作上，在生活上也是，即使在生理期也水里去，火里来，不知道保养。

这都是坐下病根的原因。所以逞强跟要强不一样，它是会在不知不觉中毁坏健康的一种因素。

对于不怎么在意自身，而更多在意别人看法，更要在工作上被认可的年轻人来说，这是一个很大的陷阱。