女人虚胖怕冷或是肾虚 女人如何预防肾虚？

肾虚的症状有哪些呢？我们都知道，肾好的人，看起来会精力充沛，神采奕奕，容光焕发，而且这部分人大都是头发乌黑浓密，头脑清醒的。即使30岁了，看起来都像是20岁，甚至到了四五十岁的年龄，还会拥有女神男神的容颜。而肾虚的人，往往看起来都是萎靡不振，疲惫不堪，没有精神，甚至行动迟缓没有活力，看起来也比实际年龄老许多。

女人肾虚的五大表现

症状一：浮肿+黑眼圈+脸色苍白

很多女人在早上起床后都会发现自己，眼睑浮肿、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。不少人都以为是因为自己没睡好，没化妆，所以看起来不习惯。事实上，这就是你出现肾虚的表现了。

建议睡前要少喝水，可以做做强肾操：两足保持平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

症状二：虚胖

几乎每个女人都会有这样的怀疑，自己到底胖不胖呢？却很少会有人把体胖和肾虚联系到一起。其实，有时候发胖的罪魁祸首就是肾虚。

建议平时可以多吃大枣、糯米、小米、鲤鱼等补肾的食物。也可以多做一些补肾补气的动作，如把两手掌搓热以后放在腰部的位置，直至感到热为止，早晚各数次。

症状三：更年期提前

一般女性的更年期会出现在50岁左右，然而肾虚的女性往往会较早出现闭经、焦虑、烦躁、多疑等更年期症状。

平时要多做运动，可以不是消耗巨大能量的无氧运动，也可以不是考验耐力的有氧运动，建议进行平缓的传统运动，如练练太极拳等等。

症状四：畏寒怕冷

畏寒怕冷是肾虚的典型症状。很多人都有这样的体会，即使别人觉得合适的温度，但总是会让你冷得直打哆嗦，还总是比别人多，只要一着凉就会拉肚子。这都是中医上认为的肾阳虚造成的。

建议在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，帮助缓解肾虚症状。

症状五：血压升高

很多人都不知道高血压竟然与肾虚有关，但事实的确如此。据了解，成年的高血压患者中约有5%～10%的患者，是因肾虚而引起的高血压，通常称为肾性高血压，是继发性高血压的主要组成部分。

女人如何预防肾虚？

1、不要憋尿

无论是工作还是休息，哪怕再忙也不要养成憋尿的习惯。当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

2、保持大便通畅

细心的女性会发现，要是一段时间有便秘的症状出现，整个人都会感觉不舒服。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

3、多喝水

水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

4、吞津养肾

古有杨贵妃“含玉咽津”养颜的典故，誉唾液（就是人们常说的口水）为金津或玉液，称其乃肾之液，可见唾液的功效实在不一般。

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

5、保证充足的睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

6、注意足部保暖

老人常说“脚冷身上寒”，说的便是足部保暖的重要性。肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

7、多按摩

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

8、劳欲有度

做任何事情都要适度，体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。

9、不要滥用药物

“是药七分毒”，不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。