常喝碳酸饮料当心伤肾 这些伤肾行为要不得

聚会聚餐时喝饮料是难免的，而碳酸饮料常常是人们的最爱。不仅仅是可乐，所有带“气”的饮料实际上都属于碳酸饮料的范畴。但大家可能并不知道，含糖碳酸饮料可以显著提高患慢性肾脏疾病的风险。既然如此，你还会喝吗？

常喝碳酸饮料当心伤肾

美国的一家医院针对3318名护士每天摄入碳酸饮料的数量和蛋白尿之间的关系进行了调查，结果表明，每天饮用两罐以上碳酸饮料的护士，肾小球滤过率降低了30%。

除此以外，还有另一项动物实验也证实碳酸饮料有损害肾脏健康的可能。通过对小鼠进行的动物实验，科学家们发现，适度摄入果糖会增强肾脏对一种调节体液中盐平衡的蛋白质的敏感度。这会导致肾脏细胞增加对盐的重吸收。这同时也可以解释为什么摄入碳酸饮料被认为与糖尿病、肥胖、肾衰竭和高血压有关。

这些伤肾行为要不得

第一名：熬夜。

没错，伤肾行为的第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日出而作日落而息是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到这一点。

第二名：滥用药物

滥用药也是主要的伤肾行为之一。有些药物对肾损害是很严重的，特别是有些止痛药对肾脏损害非常大，比如布洛芬。

第三名：偏方、保健品

在台湾慢性肾病的发病率很高，这可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

第四名：过度劳累

强度较大的工作会导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力也会导致精神无法放松，脑力劳动累，也伤肾行为之一。

第五名：过度酒欲

人们常说酒色伤身，经常饮酒、过度性生活，都是不容忽视的伤肾行为。

第六名：突然剧烈运动

由于工作忙碌长期不运动，突然剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

第七名：吃得过咸、吃高嘌呤涮菜

冬天，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。事实上，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。