食疗补肾比吃保健品好

中医学所说的“肾”更多的是指肾的功能，可以说几乎涵盖了西医学内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统等诸多环节。因此“肾亏”所包括的方面就非常多。

可以指生长发育不良、骨骼病变，如儿童发育迟缓、成人骨质疏松和增生等；还可以指肾主水的功能不良，出现排尿功能障碍；甚至呼吸系统病变，出现耳鸣等，都是“肾亏”，所以并不是单纯地指性功能不好。

提示：

补肾的食物：狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜；补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。更重要的是要坚持不懈地做到生活规律心情舒畅，还要多活动、多锻炼。

应忌吃或少吃的食物：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

猪腰花和牡蛎对补肾很有好处，保护肾气的要领有三点：

注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

其次，性生活要适度，不勉强，不放纵。

另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。