每天喝水少于8杯易肾结石 肾结石的病因有哪些

肾结石在泌尿系统结石中占据首位，是泌尿科常见病。目前认为肾结石的产生与人体代谢水平、环境、饮食、疾病等因素有关，任何年龄段均有患病可能，中青年发病率最高。

喝水少为什么会导致肾结石？

在生命活动过程中，人体时时会产生这样那样的废物，这些废物必须不断地从体内排出，人体废物的主要排泄器官由肾脏、输尿管、膀胱、尿道组成。肾脏除了担任“排污”任务外，还负责有益物质的吸收工作。肾脏每时每刻都有大量的血液流过，由肾小球负责“过滤”，污物和杂质由它滤出来，“合格”的血液则重新流回体内去。正常人每天流经肾脏过滤的液体有180000毫升左右，可排出的尿液大约为1000～2000毫升。肾脏因为要接触体内各种各样的物质，因而有可能患病，尤以肾炎和肾结石为多。

日常生活中，喝水太少是罹患肾结石的主要诱因。现代人工作繁忙，生活节奏快，许多人经常到下班了也顾不上喝杯水。要避免患上肾结石，最重要的是要多喝水，每天应喝水2000～3000毫升，相当于10～12大杯水。人体内的水分会随时随地从不同途径丧失，必须随时补充来保持平衡，即便不特别口渴，也不能把喝水忘在脑后。这样才能加快尿液排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。每日饮水可分别于晨起、餐间、睡前给予。清晨时饮水量可达500～1000毫升。为了保持夜间尿量，睡前应饮水500毫升，排尿后再饮水300～500毫升，余下水分别于餐间饮服。

在气候炎热的季节或大量运动、出汗后更应多饮水，避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积。运动时补水，好的饮水方式是量少次数多，可以每20～30分钟喝一次，每次喝120～240毫升。大量饮水不仅能有效地阻止结石的形成，还能帮助排泄出那些体积比豌豆小的结石。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料，但是清水仍然是补充身体水分好的选择。酒精饮品、茶和咖啡虽然也是液体，但都有利尿的作用，会加速身体内水分的流失，而汽水之类的软饮料含有较高的糖分和热量，相对来说补充水分的作用要比清水小。

到底是哪些因素会导致肾结石呢？

一、生活习惯

有的人经常用饮料代替喝水，经常喝饮料，尤其是可乐等饮料，会增加尿液的浓度，导致尿中钙的成分增加，增加肾结石形成的风险。

二、饮食不合理

饮食不合理，主要是由于肾结石患者经常进食高脂肪，高蛋白质等食物造成的。经常吃糖分高的食物。这些不合理的饮食都会为肾结石的形成创造条件。

三、饮水太少

有的人不注意喝水，或者等口渴了再喝水，这时体内已经严重缺水了，肾脏得不到冲洗。加大肾结石形成的几率。

预防肾结石

目前有以下方法是比较明确的。

1、多喝水。保证每天的尿量大于两千毫升，让尿里面的结晶或者沉渣能随着尿液排出，不容易形成结石。可以通过尿液的颜色来判断，尽量让尿液的颜色呈清亮无色或者淡黄色。打个比方，大家都知道海水里面是有盐的，但是看不出来，如果把海水晒干，那盐就晒出来了，可以认为，多喝水，尿里面的结晶可以溶解在尿液中排出，喝水越少，尿色越浓，那么尿里面的结晶析出的可能性越大，结石就越容易形成了。

2、避免摄入过多的盐。不但可以控制结石的形成，还有利于控制血压，避免心脑血管疾病的发生。

3、避免摄入过多的蛋白。在保证身体营养的情况下，不要暴饮暴食，过多摄入蛋白。