盐吃多了可能伤肾 这些伤肾行为你有吗

肾脏健康是人们关心的问题，伤肾的行为人们都在努力避免。但尽管处处小心提防，也还是会有所疏忽，在不经意的时候会做出造成肾脏损伤的行为。为了更好地保护我们的肾脏，我们一起了解一下有哪些伤肾行为是你不经意间做过的吧。

不经意的伤肾行为有哪些

1、滥用药物

有些药物对肾脏损伤是很严重的，例如止痛药布洛芬就对肾脏损伤非常大。有明确冠心病和脑血管病风险人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，每天100毫克足够，不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。

2、涮肉吃的多

冬天，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑了，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累，肾脏损伤也是不可避免的了。

3、盐吃多了

盐的主要成分是氯化钠，钠离子是人体必需的矿物质，但是钠离子在人体内含量过高，会导致体内积水，出现水肿，引起血压升高与发生肾病。而中国人的吃盐量普遍超过国际标准，北方部分地区超出3倍。建议每天盐的食用量控制在6g左右。

4、喝水少

水是人体运输废物的载体，长时间不喝水或喝水少，尿液就会减少，而尿液携带的废物和毒素浓度会增加，造成肾脏损伤。

5、饮料喝太多

饮料富含过多的糖分，饮用太多，影响人体电解质，增加肾脏损伤。

6、吃海鲜，喝啤酒

很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜富含矿物质锌，锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢，被称为壮阳的美味。不过如果边吃海鲜边喝啤酒，这种吃法也会伤及肾脏。

海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

7、常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

8、心情烦躁

现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅。说在嘴里，急在心上，而其实这种烦躁情绪也会伤精伤肾，烦躁为一种精神异常症状，是肾不能固摄情绪的表现，它也会反过来对肾造成进一步的伤害。

9、过度运动

不少人会在剧烈运动后出现“酱油尿”，这是因为肌红蛋白堵塞了肾小管所导致的，部分人会因此出现肾脏疾病，出现血尿、无尿等现象。

肾病的发生往往是多种因素引起，当你有以上这些不良习惯时，并出现疲倦不适、腰酸腰痛、尿液颜色改变时，请留心肾健康。