超量运动引发急性肾衰 肾病患者怎样运动？

运动虽好，但也要量力而行。运动时强身健体的根本途径，对很多的疾病都有着无法替代的预防作用。可是，每个人的合适运动量和运动方式都是各不相同的，勉强自己超量运动，就有可能导致严重的后果。轻则只是筋肉劳损，体能过耗，重则可能会导致急性肾衰竭。具体情况是如何？

超量运动引发肾衰竭

因运动导致急性肾衰的祸首是“横纹肌溶解症”，多为年轻人，临床上每年的案例都不少。

在这些案例当中，有的患者平时运动不算少，身体素质也不错，怎么会突然得急性肾衰竭呢？专家表示，不管个人体质情况如何。只要他运动过猛就有可能导致横纹肌溶解症，才引发急性肾衰竭。

横纹肌是指的心肌和骨骼肌，含有大量的肌红蛋白。肾脏是肌红蛋白的唯一排泄口，正常情况下，血液里的肌红蛋白含量非常少，肾脏负担得起。但是如果运动过猛，骨骼肌受损，细胞壁破了，细胞里的肌红蛋白就会流入血液，通过肾脏排出时容易堵住“出口”，废物就堆积在肾脏里，引起急性肾衰竭。

很多人运动后都有肌肉酸痛的感觉，横纹肌溶解症的初期症状也是肌肉发酸，如果排尿正常就不用理会，但是如果运动后小便少了、颜色变深就要注意了。如果出现轻度呼吸急促，感到有点心跳加快、面色微红、出一点小汗就表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，那么就是超限了。

肾病患者运动方式

其实，有的肾病病人并非完全不能运动，只是需要把握好运动的度。一般来说，防病的运动应选择有氧运动。高强度的运动可造成或加重肾脏损害，低强度运动、慢性运动对肾脏有一定保护作用。但是，对于那些从来不运动的人，最好是有个锻炼强度逐渐增加的过程，频率每周3次。运动方式则可以选择步行、慢跑、骑自行车、太极拳等都是非常适合肾病患者的运动。

肾病患者也可以每天做一套简易体操，如果有时间，也可连续做多次：

1、憋气，身体缓缓站起，两手下垂，逐渐握紧拳头。

2、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

3、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。