钙摄入太少致肾结石 肾结石预防有何方法

肾结石是一种十分常见的泌尿系统结石疾病，由于其患病率高，所以大多数人都对它有或多或少的了解。正是因为知道肾结石可能会为人体健康带来哪些危害，因此很多人会在日常有所注意。可你知道吗，摄入钙的量不足也是会致肾结石的。

钙摄入太少也会引发肾结石

我们都或多或少地了解过肾结石的诱因有哪些，比如吃太咸、肉食摄入过多、饮水不足等等，都是常见的、导致肾结石发生的因素。在生活中我们也或都有听说过，钙摄入太多会导致结石的出现，殊不知，原来钙的摄入量太少也会诱发肾结石。

有研究者通过研究调查发现，与低钙饮食的人相比，从饮食中摄入较多钙的人反而不太可能患上肾结石。因为若饮食中缺钙，草酸盐会与尿液中的钙结合。因此，我们在日常饮食的安排上，如非有特殊情况有低钙饮食的需求，应该正确地安排饮食，摄入尽可能丰富的食物。可以追求低钙饮食以规避肾结石的风险是不正确的，这样做不仅不能够保证人体每日所需的养分，还可能适得其反，导致肾结石的发生。

如何预防肾结石

1、多喝水、不憋尿

不论你的结石属于哪一类，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。

2、少喝啤酒

有人认为啤酒能利尿，可防止尿道结石的发生。其实，酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，他们相互所用，可使人体内的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因

3、少吃盐

如果你有钙结石，应该减少盐分的摄取，太咸的饮食会加重肾脏的工作负担，而盐和钙在体内具有协同作用，并可以干扰预防和治疗肾结石药物的代谢过程。

4、少吃富含草酸盐的食物

大约60%的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。

4、肉类、动物内脏要少吃

控制肉类和动物内脏的摄入量，因为肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成尿路结石的成份。因此，日常饮食应以素食为主，多食含纤维素丰富的食品。