维生素D过量可导致肾结石 肾结石营养摄取注意

众所周知，维生素D在我们生活中有十分重要的作用，能促进小肠对钙的吸收，其代谢活性物促进肾小管重吸收磷和钙，提高人体血浆钙和磷的浓度，或维持及调节血浆钙、磷正常浓度等。不过，再优秀的营养，人体对其的需求不是无穷无尽的，若是补得太多，超过人体耐受限度了，就会有副作用，甚至严重的危害，得不偿失啊。而维生素D过多的后果是什么？就是会伤害我们的肾啊，下面来详细了解一下吧。

维生素D过量可导致肾结石

维生素D是防治佝偻病的要药，但应用过量所造成的后果比患佝偻病还危险。若人体连续多日服2万国际单位维生素D，连服几周或数月之后，可出现头痛、厌食、恶心、呕吐、口渴、嗜睡、多尿、脱水、高热及昏迷，尿内出现蛋白和红细胞，如不及时停药，可因高钙血症及肾功能衰竭而致死。

人体对维生素D补充剂吸收的个体差异很大，盲目补充可能会导致维生素D 补充不足或补充过量从而造成维生素D中毒、肾结石。过多摄入维生素D，能产生过量维生素D3，促进肠内钙吸收，引起高钙尿的发生，增加了肾结石的风险。

另外，钙在肠道内的吸收确实需要维生素D的帮助，但其实健康人只要每天接受足够的光照，产生的维生素D完全可以满足人体的正常生理要求。对于一个正常人来说，只要他没有慢性肠道疾病，没有肝肾功能障碍，维生素D就足以供人体使用，也就是说，人体是不缺乏维生素D的，人们在补钙的同时，是不需要额外再补充维生素D的。营养调查结果显示，中国人普遍缺钙，但并不缺维生素D。

长期服用维生素D及添加维生素D的产品不仅不宜人体吸收，而且还极易导致维生素D在体内的蓄积，引起草酸钙等容易致结石的物质堆积，最终造成肾结石。

肾结石营养摄取注意

1、 肾结石少吃含钙高的食物。

2、肾结石限量摄入糖类。高糖食品的摄入，可以使患肾结石的机会增加，因此，要注意少吃甜食。

3、肾结石少吃草酸盐含量高的食物。含草酸盐高的食物有番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等，过高的草酸盐摄入也是导致肾结石的主要原因之一。

4、睡前不要刻意补充营养，睡眠时正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，故易形成结石。