身体出现这4个问题对肾脏损害极大！ 再不注意就晚了！

现在越来越多的人关注自己的健康问题，特别是对一些伤肝伤肾的行为和饮食尤为注意。其实，除了生活饮食，有一些身体的毛病也会连累到肾。肾脏是人体最重要的器官之一， 它每天除了排出我们体内产生的代谢废物和毒素，如果不稍加注意会影响很大。提醒大家要注意：

损害肾脏的4个“杀手”

肥胖

肥胖是肾脏病发生的高危因素，肥胖人群发生肾脏病的风险要高于普通人群。“肥胖人群脂肪摄入过多，会导致高血糖，高血脂，高尿酸，影响肾脏代谢功能。脂肪会在肾脏堆积，慢慢的肾脏也会变胖”。肾脏变“胖”后，肥胖导致的高血压和高血脂容易引发肾小动脉扩张，增加肾小球滤过的负担，使肾小球的自动调节功能受损，出现蛋白尿等肾病症状。

高尿酸血症

高尿酸血症可导致急性尿酸性肾病、慢性尿酸性肾病和肾结石，增加发生肾功能衰竭的风险等。研究显示，血尿酸每升高60 umol/L，慢性肾脏疾病（CKD）风险增加70%，肾功能恶化风险增加14%。

糖尿病

专家介绍，在病程超过15年的糖尿病人中30%会发生糖尿病肾病，而糖尿病肾病不仅会显著增加心血管事件的发生率以及死亡率，同时也是导致终末期肾病（尿毒症）的最主要病因。肾脏疾病一旦进展到尿毒症期，就只能依靠肾脏替代治疗，不仅严重影响患者本人的生活质量，对家庭以及社会都造成极大的医疗负担。

尽管肾脏病早期症状不明显，但仍然是“有迹可循”的。如起床后眼睑或下肢浮肿，小便泡沫增多，夜尿次数增加等，都可以是肾脏疾病的早期“预警”信号。对于病情稳定的糖尿病病友，最好的发现方法就是定期到医院复查尿液以及肾功能，一般每3-6个月就复查一次，这有助于发现早期的肾损害。

高血压

高血压是加速肾功能衰竭进程的最重要因素，应尽早、积极治疗。对有高血压者应加强管理和监测，建议每周测量一次。低盐有助于血压的控制，每日摄入量不超过5克。降压药物宜选用能扩张肾血管者，有助于改善肾功能。

吃什么保护肾脏？

其实现在能够养肾的食物是有很多的，但是很多人都是不知道。像黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物都是可以养肾的。还有核桃、韭菜、虾、羊腰等这些对于我们的肾脏也是有很大的作用的。另外，及时的补充水分也是养肾的一个重要的关键。补充充足的水分可以让身体的水分进行流动，加强代谢物的排出，减轻肾脏的负担。

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