生活中常见有哪些伤肾行为 快学学这些养肾习惯

肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。肾功能受损或逐渐衰退，肾的排泄和调节也将会降低。肾功能损害严重时，还会发生尿毒症而危及性命。就算没有发生严重的肾病，单单是肾虚也会给人带来生活上的不便。然而，现代人的生活却存在一些不起眼的伤肾习惯。下面，我们就来介绍一下这些伤肾习惯，以便大家做好警惕。

有哪些伤肾习惯

1、常憋尿

长时间憋尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等，还可能发展成为急性尿毒症。

2、酸碱不均

人体内的酸碱度为7.2，常见的软饮料普遍为高度酸性，常见的茶类饮料又是碱性，饮用后会使体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期酸碱不均，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

3、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

4、饮食太咸

饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

有哪些养肾习惯

再来看有哪些对肾有益的生活习惯吧。

1、热水洗脚。一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。

2、冷水洗脸。即用20℃左右的冷水洗脸。此法可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体的抗病能力。同时，冷水的刺激还能改善面部的营养供应，增强皮肤弹性。中医认为，“心其华在面”，用冷水洗脸，可帮助心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养。

3、温水刷牙。即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究表明，牙齿和牙龈在35℃左右的环境下，才能进行正常的新陈代谢。中医认为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，保持牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，保护牙齿就是保护肾脏。