养肾要随季节变化 护好肾才能实现长寿

肾脏是人体内重要的负责排泄废物和毒素的器官。肾虚不是老年人的专利，年轻人也会肾虚。专家指出，老年人的肾虚明显表现为夜尿增多；而年轻人肾虚则以疲劳更为明显。肾虚者需要辨证调理，但是不能随便补肾。中医认为，人过45岁以后，人的肾气开始自然衰竭。所以，中老年人通常容易肾虚。但是，年轻人患肾虚的也不在少数。肾虚有什么表现？如何调理？

年轻人肾虚表现为疲劳，晨起眼浮肿要注意

无论是年老还是年轻，只要有肾脏病，都会表现为小便异常、水肿、疲劳。但是由于年龄特点、身体素质不同，老年人的肾虚与年轻人的肾虚在症状表现上也有不同。老年人的肾虚明显表现为夜尿增多；而年轻人肾虚则以疲劳更为明显。另外，如果年轻人经常早上眼睛浮肿，应该注意肾脏问题，不要掉以轻心，以为只是没睡够。如果 3—5天眼肿不消失，最好到肾病专科就诊检查。很多肾病病人不是以脚肿为第一症状，起初只是眼睛有点浮肿。

随季节变化养肾，护好肾才能实现长寿

有一句养生名言叫“想长寿，护好肾”。肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤，随着时间的延长，生活质量下降，严重影响人类的寿命。肾脏随季节气候的变化，会有不同变化。建议在中医师的指导下辨证施治进行科学调理。肾脏的损害是不可逆的，所以肾病重在预防，建议做好以下5点：

1、饮食清淡，少盐少油，少吃肉，尤其晚上应该少吃肉。原因是蛋白质分解的废物全部经肾脏排泄，吃肉过多会加重肾脏负担。

2、男性不要随便补肾。市面上很多补肾的药，属于温肾阳的药，在于提高性功能。可是，很多男性在长期工作压力大，休息不好，处于阴虚火旺的状态，此时若用温肾阳药，反而伤阴。其次，现代人是“上热下寒”，“阴阳失调”，由于生活压力，所以心情比较浮躁焦虑，心火旺盛。而心火旺会伤肾阴，以致出现心肾不交的症状：头晕失眠，腰肌酸软。这种情况通过中药调理即可，不宜吃补肾保健品。

3、尽量避免熬夜，争取十一点前睡觉。中医有“睡子午觉”之说。子时是晚上11点至次日凌晨1点，此时阴气最盛。这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好。子时也是中医所说的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾。

4、秋冬季节可以吃点滋补的食物。虫草花炖猪手，也可以少量黄豆煲龙骨。健脾养阴用山药、茯苓、黑木耳、白木耳，养阴之后对肾脏有帮助。