女性怎么自我诊断肾虚？ 肾虚要怎么调理？

肾虚一直是人们很关心的一个问题，不管男女，只要一发生跟肾虚有关的症状，他们都会惊慌不已。对于女性来说，她们更加容易出现肾虚，那么女性要怎么自我诊断出现肾虚？今天我们就一起来看看吧。

女性怎么自我诊断肾虚？

一、怕冷。在别人感觉到温度合适，而自己却总是感到冷。或者是自己穿的总比别人多，在一起凉后就容易拉肚子。

二、更年期提前。更年期是指女性在50岁左右会出现闭经、性欲低下、焦虑、多疑等症状。如果发生肾虚，这些症状就会提前出现。

三、脸部浮肿。如果经常在早晨起床的时候照镜子发现自己面部浮肿，而且有黑眼圈、皮肤暗淡无光，那么就要警惕肾虚。

四、虚胖。突然间体重增加，而且看起来并不是实，看起来像虚胖。

五、出现脱发。无缘无故的脱发增多，并且头发没有关系，使用很多方法都没有效果，就要警惕是否出现脱发。

女性出现肾虚怎么调理？

1、多吃含钙丰富的食物 。肾虚的女性在平时容易出现精神紧张、腰酸背痛、体质虚弱等情况，可以多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶等，补充钙质可以舒缓神经，改善体质虚弱的现象。不过，在补钙的同时还要多吃含镁的食物，如核桃、香蕉、紫菜等。

2、睡前不要大量喝水。因为女性在出现肾虚的时候体内的水液会不容易代谢，如果在睡前喝太多人会导致浮肿。所以在睡前要少喝水。

3、多锻炼。在平时要多锻炼身体，可以打太极拳，太极拳是以腰部为主的一项缓慢的运动。因为肾虚的女性多数会感到腰部无力，所以可以通过打太极拳来达到按摩腰部的作用。

4、保持情绪稳定。由于现代女性的压力过大，很多都会情绪不稳而导致出现肾虚。因此，保持情绪的稳定也是很重要的，尤其是要有足够的睡眠，让自己的精神充沛，让心态能够稳定。

5、多吃些补肾的食物。在生活中补肾的食物有很多，如燕窝、百合、鸭肉、黑豆、黑芝麻等，这些都是可以补肾，改善肾虚症状的。

温馨提示，女性在发生肾虚的时候要记得及时调理，不能置之不理。如果没有及时调理会让体内阴液流失，肾虚严重就会让自己提前衰老，而且也会产生一系列妇科疾病。