肾结石的高发人群在这里 看看你在其中吗

不爱喝水容易导致肾结石发生，而且会影响人体正常代谢功能，会给肾脏造成严重的负担，因此大家要养成勤喝水的习惯，尤其是多汗者更应该要多喝水，补充身体需要的水分，每天适量饮水对身体有好处，肾结石的高发人群有哪些呢？

肾结石的高发人群在这里

1、多汗者：人体在排汗的过程中，会导致尿液浓度增高，尿垢沉淀是形成肾结石的主要原因，因此多汗者要注意适量补充水分，养成勤喝水的习惯，补充身体需要的水分，能够加快人体新陈代谢，具有稀释尿液和血液的作用。

2、高血压患者：高血压会诱发多种并发症，高血压的人群更容易得肾结石，因此高血压人群要注意谨慎择食的预防，肾结石患者会出现排尿困难的现象，排尿困难也会导致体内尿袋堆积，从而会诱发肾结石的出现。

3、久卧病床患者：长期卧床会导致骨质中的钙脱落，钙质脱落会导致尿中钙增多，从而会发生结晶的情况会形成肾结石，因此，久病卧床者要注意肾结石的预防，平时也要注意适当的活动身体，并且要适量控制钙的摄入。

预防肾结石的方法

1、多饮水：生活中要注意养成勤喝水的习惯，补充身体需要的水分，勤喝水能起到促进人体废物排出的作用，并且具有稀释尿液和血液的作用，尽量少喝啤酒，少吃动物内脏，动物内脏中含有较高的嘌呤，嘌呤堆积容易形成高血尿酸。

2、限制钠盐摄入：在饮食方面要注意清淡，尽量限制钠盐的摄入量，少吃甜腻的食物，控制动物脂肪的摄入量，不吃太油腻的食物，良好的饮食习惯能有效预防肾结石，改掉不健康的饮食方式，避免暴饮暴食，饮食不规律会影响肾脏健康。

3、坚持户外锻炼：坚持锻炼身体能提高身体素质，可以降低患病风险，能避免人体内尿盐结晶，从而能有效预防肾结石的发生，勤喝水补充身体需要的水分，并且要限制糖的摄入量，过量摄入甜食也会促使结石的形成。

肾结石的高发人群有哪些呢？多汗人群更易得肾结石，多汗人群要注意养成勤喝水的习惯，前喝水能有效避免人体内尿盐结晶，从而能有效预防肾结石的发生，并且要限制钠盐和甜食的摄入，不能吃太多甜食，多吃些新鲜的瓜果蔬菜有好处。