正确喝水可预防肾结石 预防肾结石记住这几招

生活中养成正确喝水的习惯能降低肾结石的发病率，并且能促进体内废物的代谢，和避免废物和毒素堆积，正确喝水有利于肾脏健康，并且要养成定时排尿的习惯，及时排尿可降低肾结石的发病几率，下面我们具体了解如何预防肾结石发生？

预防肾结石记住这几招

1、正确喝水可预防肾结石：大家要养成先去喝水的习惯，正确喝水能将体内的废物排出体外，能促进人体新陈代谢，并且要养成定时排尿的习惯，不要经常憋尿，经常憋尿会加重肾脏负担，并且会导致有害物质堆积在体内。

2、避免长时间晒太阳：适当晒太阳对人体有好处，适当晒太阳能增强身体素质，但是避免长时间晒太阳，长时间晒太阳会导致排尿量减少，从而会导致体内水分过度缺失，容易导致身体脱水，身体长时间缺水易致肾结石的出现。

3、多吃些蔬菜和水果：蔬菜和水果能让尿液呈现碱性，碱性的尿液可避免在酸性环境中形成结石，因此多吃些新鲜的瓜果蔬菜，能降低肾结石的发病率，在饮食方面要注意合理的搭配，尽量少吃酸性和刺激性食物。

多吃哪些食物能预防肾结石

1、柠檬：柠檬中含有丰富的柠檬酸，柠檬酸能促进人体消化，并且能促进人体造血功能，其中含有人体所需的维生素和钙磷等物质，经常吃些柠檬能降低肾结石的发病率，并且可抑制人体内钙盐结晶，能够减少有害物对身体的伤害。

2、核桃：大家都知道核桃营养价值高，核桃不仅具有健脑的作用，还能降低肾结石的发病率，能够提高人体的抗病能力，从而能阻止肾结石的形成，大家可以多吃些核桃，核桃对人体的好处非常多，具有多种保健功效。

3、山药：山药具有强身健体的作用，而且具有滋润肾脏的功能，经常吃些山药能减轻肾脏压力，可将肾脏内的有害物质排出体外，山药的营养价值高，而且山药中含有人体所需的各种微量元素，山药具有滋补身体的功效。

如何预防肾结石发生？正确喝水能降低肾结石的发病率，适当晒太阳对人体有好处，能降低肾结石的发病率，多吃些蔬菜和水果能预防肾结石的形成，柠檬和核桃具有预防肾结石的作用，平时也要多抽出时间来锻炼身体，能够增强身体素质。