想要保护好肾脏，就要做好这5件事，让你远离肾病！

肾虚会让人的皮肤变差，会让人变得没有精神，没有力气，甚至会给人的睡眠和生活带来巨大的影响，而想要远离肾虚，那么大家在平日里就要做好充足的避免工作，这样才能降低肾虚发生在自己身上的几率。

想要保护好肾脏，就要做好这5件事，让你远离肾病！

1、少吃苦寒，冰凉的食物

一般来说过度的食用苦寒的，冰凉的食物是很容易让肾脏受到伤害的，像苦瓜，雪糕，啤酒等这些食物，如果你在平时吃的比较多的话，那么就会给肾脏带来伤害，所以想要避免肾虚出现，那么在平时就应该多吃一些黑色素含量比较高的食物，像黑米，黑豆都是不错的选择。

2、多进行按摩

经常的去进行腰部的活动，它可以起到健运命门，补肾的效果，而进行一些刺激脚心的按摩也是不错的补肾方式。因为脚心的涌泉穴的浊气下降的位置，经常对这个地方进行按摩，能够起到益精补肾，强身健体的效果，而且它还能舒肝明目，促进睡眠。所以大家在平时可以多做这两种按摩。

3、适当的进行运动

适当的运动不光能够延缓身体的衰老，而且还能促进血液的运转，对血淤，气损等情况可以起到促进的效果，但是注意运动的强度不要太大了，一般来说可以适当的进行散步，慢跑或者是快走来帮助身体血液运转，来对肾虚的情况起到避免和治疗的效果。

4、确保睡眠的充足

充足的睡眠是可以帮助病人恢复精气神的，也是肾脏休息的保障，所以在平时就算工作再忙，烦心事再多，到了该睡觉的时间，大家也应该按时去休息，不要有熬夜和睡眠不充足的情况，不然肾脏就会受到损伤的。

5、适当进行性爱

时下男女都比较热衷于性爱，但想要避免肾虚的情况产生，那么大家在平时就应该注意性生活的湿度，不要有纵欲的情况产生，而且不要勉强的去进行性生活，不然这对肾脏的健康都是十分不利的。

以上这五种方法就可以有效的避免肾虚产生，通过上文的介绍，您现在清楚要怎么做了吧？另外大家需要注意的是肾虚是长期累积造成的，所以想要避免肾虚，那么就要做好预防的长久战，千万不要半途而废，给肾虚创造机会。