这5个坏习惯会伤害你的肾脏，2招帮你养出好肾脏！

现在人们的生活水平质量提高了，发生肥胖的发病率也会越来越高，肥胖会直接引起肾病的发生，肾脏对于我们来说是至关重要的，当患上慢性肾脏疾病时会引起尿毒症，甚至会危及到生命。

哪些坏习惯会伤害到肾脏？

1、暴饮暴食

现在年轻人聚餐和应酬比较多，总是会暴饮暴食，当摄入的食物没有得到消化的话，会产生大量的废物，比如尿酸或者尿素氮，废物主要是通过肾脏来进行排除，从而增加了肾脏的负担。

2、经常性的憋尿

有一部分人群因为工作比较繁忙而经常性的憋尿，尿液长时间在膀胱里面呆着的话会让大量的细菌繁殖，细菌会直接经过输尿管逆行到肾脏，从而引起肾盂肾炎以及尿路感染，一旦反反复复的发作感染，势必会引起慢性感染。

3、饮水过少

如果喝水太少的话，会减少尿量，增加了尿液里面的废物以及毒素，从而增加了患上肾积水或者肾结石的风险，大量喝水具有稀释尿液的功效，同时也可以保护肾脏，帮助毒素和废物排出体外。

4、过度的喝饮料

如果大量的喝运动饮料或者软饮料的话，会直接伤害到肾脏。因为大部分的饮料都属于酸性物质，会改变体内的酸碱度，肾脏能够调节酸碱度，长期饮用此饮料能够增加肾脏的负担。

5、酒后大量的喝茶

有一部分人群喝完酒之后又喝浓茶的坏习惯，茶叶里面含有的茶碱会影响到肾脏，发挥利尿的功效，酒精还没有来得及分解就直接从肾脏里面排出去，从而伤害到了肾脏。

怎么养出好肾脏呢？

1、要保护好双脚

只有做好脚部的保暖就能够为肾脏保健，因为肾经起于脚底，脚很容易受到寒气的侵入，所以要注意脚部保暖，千万不能光着脚走路。

2、禁止吸烟

如果吸烟过多的话会减慢血液循环的速度，不能让肾脏得到血液的滋养，从而损害了肾脏的功能。要保持良好的饮食以及生活习惯，千万不能暴饮暴食。

温馨提示

平时要多喝水，多喝水，才能够加快心脏的负担。千万不能乱使用一些药物，比如抗生素或者消炎止痛药药物，容易对肾脏带来严重的伤害。养成良好的生活习惯，千万不能暴饮暴食。