要想肾脏健康，日常应该养成这7个好习惯！

肾脏对于人体来说是一个重要的器官，如果肾脏受到损害，必然会影响到人体的健康，甚至会造成一些全身的疾病，而肾脏不好的人对于性功能也会受到影响。所以，要注意保养好肾脏，这样才能使身心获得的健康。

那么，哪些习惯有益于肾脏的健康？

第一、每年定期体检，每年至少检查一次

慢性肾功能衰竭的首要病因，是一种早期无症状的疾病，如果每年至少坚持一次标准体检，可以及早发现血尿，蛋白尿等表现，对于早期控制疾病具有重要意义。

第二、要有好的生活习惯，要戒烟戒酒

为了肾脏健康，戒烟是必要的，因为吸烟肯定会增加患肾脏疾病的风险。尼古丁和烟草焦油不仅会对肾脏造成间接损害，而且还会直接损害肾脏。虽然饮酒不会直接损害肾脏，但长期大量饮酒会损害肝脏，肝功能衰竭时可能会出现肝肾综合症。此外，过量饮酒增加了患心血管疾病的风险，心脑血管疾病也可继发肾损害。

第三、积极控制好基础疾病

高血压、糖尿病等疾病，不仅对心脑血管系统造成很大伤害，而且对肾脏也有很大的危害。尤其是糖尿病，因此，如果已经患有慢性疾病，如高血压和糖尿病，必须要积极控制血压和血糖。

第四、控制好体重

如果出现肥胖，会导致肾小球疾病和严重的肾功能衰竭。肥胖确实对健康会造成很大的影响，肥胖不令增加了肾脏的代谢负担，而且还会使肠胃受损。因此，即使不为了身体的形体着想，为了健康，及时减肥也是非常有必要的。

第五、要避免滥用药物

对于一些药物，不要长时间吃药物。肾脏是人体的主要代谢器官，体内几乎所有的代谢废物都是从肾脏排出的。一些不明成分的药物和食物，不仅很容易对肾脏造成损害。如果没有必要，不要长期服用药物，包括中药和各种滋补药和保健品等。

第六、避免疲劳和剧烈运动

过度的体力活动会增加人体的新陈代谢，产生更多的代谢物，增加肾脏的负担。尤其已经患有肾脏疾病的患者应该避免疲劳。此外，过多的运动可能会导致横纹肌溶解，直接损害肾脏，严重时还会导致急性肾脏损害。

第七、平时要多喝水，保证充足的水份

多喝水可以促进排尿，降低尿液中毒素的浓度，保护肾脏。足够的水化可以减少肾损伤的风险，特别是在剧烈运动后。而且许多药物还需要充分的水合作用以减少药物的肾毒性。

总之，保护肾脏是我们每个人都需要重视的，做好防患于未然的工作，避免让肾脏受到损伤，平时要有良好的生活习惯，多注意休息、多吃一些健康的食物，这也是有效保护肾脏的方法。