肾虚要注重生活调理 日常6大护理重点要做好！

其实现在有很多人都有一点肾虚的现象，但有些人因为工作过于忙碌，导致肾虚持续了很长一段时间。当感觉到自己平时总是觉得太累、或是总感到身体不适，这也许就是肾虚造成的。肾虚对我们的身体造成了许多的危害，必须要多加调理肾虚的情况才行。

肾虚要注重生活调理，日常6大护理重点要做好！

第一、要补充足够的水分

每天要喝足水，因为水是生命之源，缺水可能加重肾脏负担。因此，有规律的饮水是一种重要的肾脏保养方法。并要预防腰痛时坐在湿地上，如避免在雨中涉水，也要在出汗后立即换掉汗湿的衣服，以散寒或散热。

第二、要保持充足的睡眠

必须要保持足够的睡眠，充足的睡眠在滋养肾脏方面起着重要作用。许多肾虚患者在白天已经过度地疲劳、晚上又缺乏睡眠，这对肾脏健康非常 不利。因此，最好不要有熬夜的习惯，并要养成良好的生活习惯，早睡早起、每晚有6-8个小时的睡眠，这有利于肾脏的保养。

第三、酒后不要喝浓茶

当喝完酒后不要喝浓茶，有些人认为喝完酒后喝茶是个好习惯。事实上，这不仅无效，而且对肾脏有害，因为茶不能迅速让肾脏发挥出利尿的作用。

第四、要注意足部的保暖

每天晚上睡觉前都可以泡脚，用热水泡脚可以缓解一天的疲劳，也可以促进全身的血液循环，这种方法是补肾的最好方法。这是因为肾经从脚底开始，脚很容易受寒冷的影响，因此脚应特别注意保暖，每天晚上睡觉前还可以多按摩脚底。而且在浸泡时，可以吃几片面包，这不仅能让胃舒服，而且还能补充碳水化合物，缓解一天的紧张情绪，从而还能快速入睡。

第五、要避免过度劳累

每天要注意劳逸相结合，过于疲劳会损害肾脏，因此必须量力而行。要注意对腰部的保护免受损伤、受寒，或增加腰部支撑。如果腰痛时要及时进行治疗。

第六、避免暴饮暴食

每天要安排好合理的饮食，现代人有更多的机会吃各种丰富的食物，经常吃过量的话，无疑会增加肾脏的负担，而且也应该注意多吃一些温暖的食物，尤其是能温暖和滋补肾阳的食物。

总之，男人若是感觉到有肾虚的情况时，可以通过以上这些方法进行调理，也可以喝一些滋养肾脏的保健茶，如益肾元气茶、温红茶、核桃蜜茶等，这些饮料对养护肾脏有很好的功效。