这6种不良的生活方式 占的越多越伤肾！

肾部疾病的种类也是非常多的，很多人都是因为平时没有做好护理，所以导致了肾病的出现。肾病的发病，离不开日常生活习惯的影响。下面，我们就一起来了解一下几种伤害肾的生活方式吧。

这6个伤肾的不良习惯要改！

1、吃得太油太甜

一项研究显示，青少年时期超重或肥胖与中年肾衰竭风险较高有关。人们不应该低估肥胖，对孩子及成人会造成的伤害。过多的体脂肪，对肾脏来说无疑是一种负担。肥胖者患高血压、糖尿病等慢性病的几率更高，而这些慢性病如果控制不好，长此以往容易破坏肾脏的微细血管，间接引发肾脏病。

2、经常熬夜

人体的身体机能调节都是在昼夜自然进行的，但这是基于规则的作息时间，充足的睡眠周期的。科学家经过研究发现，如果破坏了这一正常的循环调节规律，那么首先就会对人体的肾脏造成不良影响。经常晚上只睡5个小时的女性，她们中肾脏机能的衰退程度快的概率，比那些每天能保证7-8个小时睡眠的女性要高出65%。

3、喝水少还憋尿

很多白领平时在单位，一坐到电脑前就很少活动，水都难得喝一口。水份摄入过少、水分消耗过多，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。反之，经常喝水能使尿液稀释，减少尿中晶体形成。还有不少白领，为了争分夺秒地工作，形成了憋尿的坏习惯，这些坏习惯都是肾脏健康的“隐形杀手”。长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

4、吃得太咸

饮食中95%盐分均由肾脏代谢，如果经常吃的过于咸，也会导致肾脏的负担增加，会直接影响到肾的正常功能。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。应酬饭局多或者口味较重的人，应多吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动，因为出汗可以排盐。此外，可每周吃一顿无盐餐，这样有利于平衡细胞内外渗透的压力，从而逐渐将口味调淡。

5、盲目补肾

不少人认为很多有补肾功效的中成药可以经常吃，这样可以补肾。这其实是一个误区，以六味地黄丸为例，并非补肾万能药，它是中医滋补肾阴的代表方剂。方中六味药合用，主治由肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗、口燥咽干、足跟作痛等症状。由于六味地黄丸组成药物以滋润为主，久服过服，易滞脾碍胃，脾胃失和则影响食欲；脾受湿困易致脾虚泄泻。因此，体内湿热的人不宜吃；脾胃弱的人不宜；阳虚的人更不要吃，反而越吃越虚，把肾气弄得越来越寒。

6、经常抽烟

烟草中的有毒物质直接伤害肾脏细胞，损伤肾功能。吸烟可直接影响肾脏血流动力学，如尼古丁可引起肾小球滤过率增高，加速慢性肾脏疾病恶化。吸烟还可损伤肾小管功能，使肾小管转运功能受到损害，如烟草中的砷，它随时间的积聚可导致急性肾小管坏死、急性肾功能衰竭。除此以外，吸烟对肾脏的间接损伤也不小，如吸烟可升高血压、收缩血管，加重肾脏病的进展；吸烟可加重胰岛素抵抗，也会加速肾脏病进展；吸烟可加速动脉粥样硬化，影响肾脏的血供。

出现肾部疾病的时候，一定要注意及时接受治疗，在平时要注意做好预防护理措施，饮食上要以清淡为主，平时可以吃一些容易消化类的食物。而且不能经常出现熬夜的情况，否则对于肾脏的伤害也是非常大的。