不想体内毒素堆积 需及时改掉这4个坏习惯！

随着人们的生活水平质量的提高，人们越来越注重于身体的保健。肾脏对于人们来说是非常重要的，我们身体产生的代谢废物也主要通过肾脏进行处理，当肾脏出现问题时势必会让毒素堆积，紊乱人体内环境，进而影响其他器官的正常运转，并引发一系列疾病。

既然肾脏于我们健康而言如此重要，那么我们该如何保护肾脏呢？其实肾脏受损，很多时候都是因为日常生活习惯不好造成的。因此，对于一些伤肾的不良行为，还是要及早改掉才行！

4个坏习惯损害肾脏

1、高盐饮食

成年人每天的食盐量超过了6克就算是高盐饮食了，比如说长时间吃腌制的食物、熏肉及咸肉等会增加肾脏的负担，从而诱发肾脏疾病。另外，高盐饮食会让部分盐不能从身体中排出体外，低压组织的水分会向高压部位移动，从而引起身体的水肿。

2、喝水量太少

部分人群因为工作比较繁忙喝水量会明显减少，即使口渴时也会选择冰镇饮料或者碳酸饮料来代替。喝水量太少时会减少尿量，从而使体内的代谢产物不能及时排出体外而在身体中存留，比如身体里面的钙主要是通过肾脏来代谢，然后通过尿液排出，当尿量减少时钙会在膀胱或者输尿管沉积而形成结石，结石为细菌滋生提供良好的生活环境，对肾脏带来进一步损伤。因此，人体每天都要补充足够的水量，成年人每天的喝水量必须要达到2000毫升以上。

3、总是憋尿

经常性的憋尿会让尿液里面的有害物质重新被身体二次吸收，并容易滋生大量细菌，从而诱发泌尿系统的感染。另外，长时间憋尿时会让膀胱处于充盈状态，增加了尿液排出负压，降低了血压，引起头痛头晕等，血压出现异常时势必会增加对肾脏带来的损害。

4、身体肥胖

过度肥胖不仅会引起三高及心血管疾病，同时也会诱发肾脏疾病，主要表现为蛋白尿。肥胖对肾脏带来的损害是长期慢性的过程，刚开始不会有明显的症状，只有去医院做检查时才能够被发现，所以要积极的控制体重，避免让身体过度肥胖。

夏季出汗多流失水分严重，所以每天要保证有充足的水分摄入，不憋尿，养成良好的排尿习惯。除此以外，也要保证充足的睡眠，采取低盐饮食，少吃烧烤类及油炸的食物，多吃绿叶蔬菜和水果。若因疾病或其他原因需求需要使用药物，应该在医生的指导下选择，因为一些药物会对肝脏和肾脏带来损伤。

温馨提示

每天早晨醒来后喝一杯温开水能加快新陈代谢速度，沉积在身体中的代谢产物。对于肾功能不全以及慢性肾病患者来说，不能盲目的控制喝水量，严格按照医生的嘱咐来喝水。