补肾养肾怎么样更有效？简单按摩方法学起来！

说起养生养肾，人们总是比较忌讳吃西药，会想要通过食疗或者中药剂补来养肾脏。其实除了这种通过饮食的方式，生活中还有很多种保健养肾的方法，下面介绍的几种养肾保健方法方法，对于养生补肾有着意义深厚的作用，值得我们收藏实践。

养肾保健的4大按摩方法

1、 搓耳朵

我们可以通过按摩耳朵来调适肾脏功能，具体措施也不难，就是先把你的双手掌心给搓热了，然后用这双手来揉搓自己的外耳，刺激到耳朵。之后就是用食指和拇指通力合作，把外耳道和耳郭进行几分钟轻揉按摩。最后就是两只手依次绕过头顶拉扯外耳道，保持向上拔的状态，一只耳朵每天拔十来次左右即可。通过简单的搓耳朵，按摩耳朵的方式，可以起到刺激肾气，进而促进肾脏的保健。

2、 搓腰

因为腰部又被称为肾府，其位置的重要性毋庸置疑。平时可以刺激腰部的命门穴道和肾俞穴道来健肾壮腰。方法措施也不难，因为我们所说的肾俞穴道就是在腰部第二要注册下一点点位置，命门穴九州腰部正中线上，也是第二腰锥刺附近，平时以命门和肾俞两穴为中心，进行上下左右来搓腰就好，不仅可以健肾壮腰，而且可以来缓解久坐身体颈椎的不舒服感。

3、 搓擦丹田

这里说的丹田是指人体的下丹田，和生命活动息息相关，可以清肝补肾，还可以健脾胃。搓擦丹田也不复杂，就是先把双手搓热，用右手掌心捂紧身体腹部右侧的耻骨结节地方，也就是距离正中线大概两厘米的气冲穴道地方，然后用左手掌向着身体大肠运动方向，绕着肚脐做逆时针或顺时针运动即可。

4、 搓擦涌泉穴

涌泉穴处在肾经之中，中医学认为人体内的肾经水由此血出发，所以护理这个穴位，也做到交通心肾的功效了。方法就是以涌泉穴道为中心，用左手的食指来擦搓右脚足心，用右手的手指来擦搓左脚足心，让脚掌发热，进而起到对肾脏保健。

温馨提示：上文提到的4种方法，都是可以起到养肾的功效的，这些都是保健护理肾气不足的好办法，当然，除了这些按摩按摩方法和药补，肾气不足还可以通过多吃坚果类食品来补肾。