肾结石多半与这些习惯有关 要做好4点去预防！

我们都知道，肾结石的出现和生活不规律有着非常大的关系，比如：长期不吃早餐，经常喝酒，喝饮料等，这些对于肾脏的伤害日积月累，长时间后就会造成肾结石的出现。那么， 我们在生活中应该如何调节，才能更好预防肾结石的发生呢？

日常生活中如何预防结石？

1、多喝水、不憋尿

导致结石的最终原因是尿量少，预防肾结石最好的办法就是多喝水，保证尿量在每天2000毫升以上，让身体里的代谢产物没有逗留的机会，一定是要多喝水，只吃水果或者喝饮料是起不到效果的。除白天大量饮水外，睡前也需饮水500ml左右，如果睡眠中起床排尿后再饮水200ml。

2、避免长时间晒太阳

夏季的太阳比较毒辣，建议不要在夏季长时间暴晒于太阳底下。因为暴晒会导致排尿量的减少，甚至会导致体内水分过度缺失而引起脱水，同时体内的维生素A和维生素D的合成会增多，导致尿液中的钙增加，最终有可能会导致结石的出现。

3、多吃蔬菜水果

多吃水果和蔬菜有利于排尿，碱性的尿液可以使在酸性环境中容易生成的结石，比如说尿酸结石，可以被抑制住，不容易沉淀，不容易形成结石，容易被溶解。这样的话，结石就减少发生。

4、晚餐要早吃

吃晚饭后，会吸收钙，然后排出钙等物质。钙的排出要在饭后3-4个小时这个时间段。吃饭晚了，钙的排泄的时候正好是在睡觉的时候，睡觉后活动少了，尿液就浓缩了，滞留了，这时候钙在大量排出，就会在输尿管中沉淀，沉淀后就很容易形成结石。

肾结石要远离的食物

1、含嘌呤丰富的食物

日常生活中含嘌呤丰富的食物，有动物的内脏、海鲜海产食品、花生、豆角甜菜、芹菜、青椒、香菜等等，这些食物都是均含丰富嘌呤成分，嘌呤进入人体内，要进行新陈代谢。而人体新陈代谢的最终产物是尿酸，人体尿酸可促使人体尿中草酸盐沉淀。假设，人一次过多地食用了含嘌呤丰富的食物，嘌呤的代谢会导致失常会使草酸盐便在尿中沉积而形成肾结石。

2、含钙高的食物

日常生活中含钙高的食物，有牛奶、豆浆、动物骨头等等，患有肾结石的患者应该少吃些含钙量高的食物，因为加肾脏的负担从而不利于病情的恢复。

要想预防肾结石还是要从生活的点滴中做起，要养成良好的生活习惯才能避免疾病的出现，一旦发现肾结石还需要早期的时候及时的治疗，注意多喝水，对于身体有着非常不错的好处。