日常生活如何调理肾脏？做好这5个事项很重要

肾脏，中医把它定义为人的先天之本，其地位可见不一般。的确，肾脏维持着人体是正常新陈代谢，维护人体内环境的正常平衡，还是人体的过滤器，对我们的健康起着不可替代的作用。因此，肾脏不容有失，在日常生活中也要尽量避免做有损肾脏健康的行为。

日常生活如何调理肾脏？

人体肾脏每天都承受着较大的压力，因此我们要做好生活调节。通过以下生活中各方面的调整，可以起到调养肾脏的功效。

1、 多吃一些深色的食物

这里的深色食物指的是颜色深的食物，像紫菜，枸杞子，山药，何首乌等，这些都是有利于人体温补肾脏的食物，其中枸杞子具有补肾益肝的功效，补肾的同时还可以清肝明目；山药具有益肾补精功效，另外对于肠胃的调理还具有明显的功效；像肾虚引起的白发，早泄人群都可以通过服食何首乌补肾养精。因此食疗调养肾脏，是个很不错的调养肾脏方式。

2、正确喝茶

正确的喝茶方式可以帮助肾脏的过滤功能，减轻肾脏的负荷，帮助肾脏维持人体正常的新陈代谢，这也在一定程度上能帮助到肾脏的过滤排毒。因此，平时可以通过适当的喝茶方式来调养肾脏，要注意的是，晚上不能多喝茶，尤其是浓茶，避免太过神经兴奋睡不着。

3、 避免长期熬夜

因为肾脏器官也要适当休息，晚上如果熬夜不睡觉，这是在增加肾脏排毒过滤功能的负担，容易引起肾病，特别是肾病患者熬夜的话，很容易引起并发症发作，得不偿失。因此要调养肾脏，就要尽量避免不必要的熬夜。

4、避免药物的滥用

老话说的好，是药三分毒，而首当其冲的器官就肾脏。药物的副作用对肾脏是伤害是巨大的，尤其是一些肾毒性强的药物，像抗生素的滥用，就会对肾脏造成不可预估的伤害，因此合理规范用药是调养肾脏务必牢记的。

5、睡觉前泡个脚，不要喝太多水

睡前泡个足浴，有利于人体的血液流通，让身体得以放松，从而加快人体的新陈代谢，侧面有利于减轻肾脏的负担；如果晚上喝太多水，对肾脏膀胱都是负担，让肾脏在晚上还是不停息工作，增加肾脏负荷，而且喝太多水第二天容易引起水肿。

温馨提示：肾脏的调养绝非一两日就可以做到，是需要持之以恒去改善不利于肾脏的陋习，通过健康的生活方式来调养，尤其对肾友来说，更应该切记。