注意：这3种错误的运动会伤肾 要赶紧改！

生命在于运动，坚持科学合理的运动能够提高心肺功能，增强自身抗感染的能力，还有助于减慢心率，帮助控制血压、血脂、血糖。尤其对于肾病患者来说，错误的运动方式很可能会对身体带来不可逆转的伤害。

什么样的运动会伤害到肾脏？

1、在高温环境下剧烈运动

一部分人群喜欢在高温环境下运动，让身体出出汗，确实非常的舒服，但是身体会反复的受到热应激以及脱水，从而对肾脏带来一定的损伤。运动时尽量不要在高温环境下，不妨安排在傍晚或者早晨气温比较合适。运动前后以及出汗比较多的时候，应该及时的为身体补充水分，不仅仅能够让肾脏得到充足的灌注，同时也防止因为出汗过多所导致的尿液浓缩，尤其是对于肾结石和痛风的人群来说，更应该多喝水。

2、感冒之后跑步

肾病患者感冒之后希望能通过运动的方式提高免疫力，感冒期间或者感冒后身体还没有完全的康复，运动的话可能会出现脱水，从而增加了对肾脏带来的损伤。感冒期间应该多注意休息，多喝水。肾病综合症患者还没有缓解，或者有大量蛋白尿和肉眼血尿的时候，应该暂时停止强度比较大的活动，等病情稳定之后再锻炼。

3、以前不运动突然的剧烈运动

现在运动受到了很多人的青睐，部分人群会突然的大量运动，这样会引起横纹肌溶解。突然剧烈运动时会破坏横纹肌溶解时的肌肉，让大量的肌肉细胞释放到血液中，会刺激肾血管收缩，堵塞肾小管，甚至会诱发急性肾功能衰竭。运动的时候人们的耗氧量会明显增加，走势锻炼的人群摄氧能力比较强，如果运动耐力差突然进行剧烈运动，不能为肾脏提供那么多的氧气，从而对肾脏带来损伤。运动要采取循序渐进的原则，慢慢的增加训练的量以及延长运动的时间。肾病患者应该选择缓和的有氧运动，比如慢跑瑜伽或者游泳等，刚开始的时间控制在30分钟，身体适应之后再增加运动量。

温馨提示

肾病患者要保持科学规律的运动，长时间坚持下去才能够看到明显的效果，不能长时间久坐，适当的晒晒太阳。不能使用对肾脏毒性太大的药物，严格按照医生嘱咐用药。