三高环境对肾脏损伤很大 必须控制血压、血糖和血脂！

高血压、高血脂以及高血糖，是引起肾脏病情越来越严重的重要因素。长时间处于三高状态，也会增加患上肾功能衰竭的几率。因此在平时一定要做好保肾护肾工作，同时多了解三高环境是如何损伤肾脏的。

“三高环境”对肾脏的损伤

1、高血糖

身体中的新陈代谢主要是在肾脏里面进行，当处于高血糖状态时，多余的糖分会在肾脏里面沉积，肾脏中的代谢酶在运转的过程中可能会发生紊乱，从而产生异常的代谢废物，对肾脏功能带来不可逆转的伤害。这类人群必须要原理高糖分的食物，尤其是不能吃升糖指数比较高的红薯、菠萝、荔枝或者葡萄等。谨慎选择主食，多吃一些五谷杂粮来为身体摄入膳食纤维。

2、高血压

长时间处于高血压状态会让肾小球动脉发生硬化，加剧对肾功能带来的损伤。尤其是慢性肾病患者合并高血压时，会对肾脏带来双重损害，影响肾脏的血液流量，让肾脏一直处于缺血和缺氧状态，增加了肾功能衰竭的几率。患者要采取低盐饮食，肾炎里面的钠离子是诱发高血压的主要因素，每天的吃盐量不能超过3克。另外也不能使用一些高盐的调料味，比如调料包、酱油或者味精等，可通过葱、蒜、柠檬等食物来提味，尽量不要吃各类加工的食品，比如烤肉、腊肉以及火腿肠等，以免引起高血钾。

3、高血脂

高血脂状态下会让大量的脂质在血管上沉积，血管管腔变得狭窄，对血管内皮细胞带来损伤，从而诱发肾脏缺血，肾脏萎缩或者间质纤维增生等。不能吃高胆固醇的食物，比如全脂牛奶、蛋黄、动物肝脏、海鲜等。尽量以植物油代替动物油，多吃粗粮以及蔬菜和水果，控制饱和脂肪酸的摄入。

温馨提示

患者必须控制好血压血糖及血脂，积极的预防感染，均衡的为身体摄入营养，可以多吃一些蛋类肉类、果蔬类坚果以及杂粮等。冬季不能因为寒冷而长时间闷在房间里，病情允许的情况下可以适当的户外活动，可通过骑行、打太极拳或者跑步等有氧运动来提高身体免疫力，改善心肺功能，帮助控制血压血脂，降低心血管的负担。但是不能做剧烈运动，也不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，保证有充足的睡眠。