这样喝水可能会“毁掉”您的肾！这三类人很容易中招

自从新型冠状病毒爆发以来，网络上就不断有大量错误信息和似是而非的谣言在流传。比如很多网友认为多喝水可以缓解喉咙痛，所以大量喝水也可以预防新型冠状病毒感染。

对此，世卫组织辟谣：通过喝水补充水分对健康很重要，但它并不能预防新型冠状病毒感染。新型冠状病毒感染的肺炎是乙类传染病，主要是通过感染者咳嗽或打喷嚏时产生的飞沫、唾液飞沫、鼻涕等进行传播。所以预防的关键环节是不接触传染源。

虽然多喝水不能预防新型冠状病毒感染，但是健康的身体离不开水。只不过，喝水也要喝对才可以维护人体健康，如果喝得不对反而会伤身。

这样喝水可能会“毁掉”您的肾

一、口渴才喝水

当我们已经感觉到口渴的时候，说明机体已经处于轻度脱水状态，身体的机能已经开始受到影响。如果长期如此，对肾脏的影响是非常大的。因此建议每天分时间段喝水，千万不要感到口渴时才喝水。

二、把饮料当水喝

很多人觉得饮料也是水，而且味道更甜美。殊不知，饮料和水并不能等同，长期把饮料当水喝会影响肾脏健康，甚至诱发肾结石。所以喜欢喝饮料的人要注意了，不要再把饮料当水喝了。

三、长期喝浓茶

当身体感到疲惫时，喝茶能提神醒脑。但有人认为浓茶的茶味更香，因此喜欢喝浓茶。其实，过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，还会损害肾脏功能。

怎样喝水才对健康有益？

一、适量喝水，建议每天1500~1700毫升

《中国居民膳食指南（2016）》指出，一位成年人每天只需喝 1500~1700毫升的水即可。不过，喝水的杯数仅供参考，有时候一天8杯水也不一定够，比如夏天的时候出汗较多或秋冬季节天气干燥等，可以根据身体需求适当的多喝几杯水。所以每天具体要喝几杯水不重要，重要的是能满足身体需要就行。

二、小口喝水

喝水也是有讲究的，喝水时不宜大口猛灌，以免增加心脏负担。而小口喝水不仅看起来动作更优雅，还能便于肠胃吸收。

三、尽量选择温水

相对于冰水或冷水而已，温水对身体的刺激更小，更为温和，同时也更能解渴。

最后，小编教大家一个小技巧来判断自己是否喝足了水，即观察自己的小便颜色。当小便颜色呈浅黄色时，说明体内的水分处于最佳状态；若小便颜色呈黄色，则说明体内有些缺水了，要及时补水；若小便颜色清澈无色，则说明体内摄入水分太多，应适当减少喝水。

资料来源：

1.《喝水能预防新型冠状病毒感染吗？》，中国网，2020-02-10

2.《这样“喝水”会毁掉你的肾！每天这个点喝水，肾好身体好》，健康圈，2019-3-18

3. 悦康.喝水的四个不宜[J]. 老年教育（长者家园版）， 2017（6）.

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