固肾功的正确做法是怎样的？

固肾功是一种传统养生功法，对肾脏保健有益。其正确做法涉及预备姿势、俯身弯腰、上拉还原、呼吸配合、重复练习等方面。

1. 预备姿势：双脚开立，略宽于肩，脚尖向前，膝盖微微弯曲，腰部挺直，头部保持中正，双手自然下垂，全身放松，目光平视前方，调整呼吸，使身心平静下来，为后续的动作做好准备。

2. 俯身弯腰：缓缓吸气，同时上半身向前俯身，双手向下沿着腿部尽量去触碰地面。在俯身过程中，要保持膝盖微屈，避免过度伸直导致腰部压力过大。注意动作要缓慢、平稳，感受腰部和背部的拉伸。

3. 上拉还原：当双手触碰地面或尽可能接近地面后，缓缓呼气，同时以腰部为发力点，将上半身慢慢向上拉起，恢复到预备姿势。在拉起过程中，要保持身体的稳定，不要晃动。

4. 呼吸配合：整个过程中要注意呼吸与动作的配合。俯身时吸气，上拉时呼气，呼吸要均匀、深沉、缓慢，通过呼吸来调节身体的气血运行。

5. 重复练习：按照上述步骤，重复进行俯身弯腰和上拉还原的动作，一般每次练习可进行10 - 15组，每天可练习1 - 2次。练习过程中要根据自身情况调整动作的幅度和强度，避免过度劳累。

6. 注意事项：练习固肾功前要做好热身活动，避免突然运动导致身体损伤。练习时要保持正确的姿势，动作要规范。如果在练习过程中出现腰部疼痛或其他不适症状，应立即停止练习，并咨询专业人士的建议。

固肾功是一种简单有效的肾脏保健功法，通过正确的预备姿势、俯身弯腰、上拉还原、呼吸配合和重复练习等步骤，可以起到一定的固肾作用。但需要注意的是，固肾功不能替代正规的医疗治疗，如果存在肾脏疾病等健康问题，应及时就医。同时，在练习固肾功时要遵循正确的方法和注意事项，以确保安全和效果。