古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
大家都知道老人更容易失眠,如果老人长期被失眠所扰,那么,他的身心健康都将受到直接的影响,给他们的晚年生活留下阴影,要是不好好处理能可能引起其他疾病。那么,老人晚上失眠究竟有哪些原因呢?喝牛奶能改善老人晚上失眠吗?以下就是相关专家的回答。
(一)老人晚上失眠常常是三种因素导致的,它们分别是:
睡眠环境受到打扰会导致失眠;再者就是身心压力大,会导致失眠;最后就是身体出现某种疾病,但是还没有发现,失眠就是一种信号,需要到医院做常规检查。
(二)老人晚上失眠如何解决呢?可在饮食上多食用有助睡眠的食物。
1.牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,临睡前喝―杯热牛奶,有催人入睡的效果。
2.水果因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
3.糖水因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
4.小米小米性微寒、味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。
5.酸枣仁粥酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。
6.莲子粉粥将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多梦及体弱诸症。
(责任编辑:黄捷慧 )
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