关注睡眠关爱心脏看看你的睡眠质量如何

1. 你每天睡眠时间一般为：
A. 少于6小时 B. 6-8小时 C. 9-10小时 D. 超过10小时
2. 你晚上入睡的时间：
A.4小时以下 B.4-6小时 C.6-8小时 D.8-10小时 E.10小时以上
3. 你平时有睡午觉的习惯吗？
A.有 B.没有
4. 你经常熬夜吗？
A.从不 B.偶尔 C.经常
5. 你的睡眠习惯为：
A.早睡早起 B.晚睡晚起 C.晚睡早起 D.早睡晚起 E.其他
6. 你一般多长时间才能入睡？
A.30分钟内入睡 B.30分钟-1小时 C.超过1小时
7. 你认为睡前做以下哪些活动会有助睡眠
A.喝酒助睡 B.睡前运动 C.睡前读书 D.吃点安眠药 E.看电视、玩手机、玩电脑等
8. 你睡眠中容易觉醒吗？
A.从不 B.偶尔 C.经常
9. 你常凌晨早醒然后睡不着吗？
A. 很少 B. 有一段时间连续出现 C. 经常
10. 睡醒后，你经常感到：
A.头昏、精神不振、嗜睡、乏力等 B.精神饱满、头脑清醒 C.感觉一般般 D.其他
11. 你经常以哪种不良睡姿睡眠?
A.枕臂而睡 B.蜷着身子睡 C.完全侧身睡 D.趴着睡 E.其他
12. 早上你一般是怎样清醒的？
A.自然醒 B.闹钟 C.其他
13. 你有失眠现象吗？
A.从不 B.偶发 C.经常 D.几乎每天
14. 造成你失眠的最主要原因是：
A.健康与生理因素，如饥饿 B.生活节奏的变化，如倒班等 C.环境因素，如噪音等 D.影响睡眠的习惯，如饮茶、喝咖啡等 E.心理、精神因素，如失恋，对失眠的恐惧等 F.服用药物和其他物质 G.其他
15. 出现失眠现象后，你有选择就医吗？
A.有 B.没有
16. 你使用那些方法改善失眠现象
A.服用安眠药物 B.改善环境 C.换枕头 D.调节饮食（晚上少喝咖啡等影响睡眠的食品） E.调整生物钟 F.睡前听轻音乐 G.其他
17. 你有因为失眠而导致焦虑、抑郁等心理不适症状吗？
A. 有 B. 没有
18. 你的年龄：
A.18-29岁 B.30-39岁 C.40-50岁 D.51岁以上
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