古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
睡前吃得东西对睡眠具有很大的影响。吃得不当很有可能会影响你一夜的睡眠质量。那么,我们在睡前吃什么易失眠呢?
专家说,失眠的治疗问题,要避免睡前吃以下几种食物易失眠:
第一,大豆。酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,睡前吃得话很容易引起失眠。
第二,油腻食物。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
第三,芹菜。芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前吃易失眠。
第四,咖啡因。我们都知道,咖啡因可提神醒脑。然而,鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量,它只是一种刺激物。含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
第五,饱腹作用的食物。有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,因此睡前不要使用。
第六,能量饮料。这不仅仅是能量饮料中咖啡因问题。大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸。睡前食用不仅易失眠,还对身体有危害。
睡前的饮食是很有讲究的,很多东西在睡觉之前都不宜多吃,否则很容易失眠。所以说,睡前吃什么易失眠这个问题对我们治疗失眠很有帮助。
(责任编辑:蓝单 )
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