上班族为何容易失眠 解决上班族失眠问题

现在失眠已经不再是老年病，越来越多的年轻人也患上了失眠。现在上班族生活工作压力比较大，很容易失眠，那么，除了因为压力大，还有什么原因呢？

上班族为什么容易失眠？

丰富的晚间娱乐生活、没有准点的加班、频繁的朋友聚会，使得年轻人成为失眠、无眠一族，也成为健康隐患的最大群体。

中老年对失眠、睡眠质量差等问题大多比较担忧，前来就诊的人较多，但年轻人很少关心自己的睡眠问题，去医院咨询的很少，只有一些重度睡眠障碍者才去医院。

据专家称，年轻人的睡眠障碍不但和年轻人不良生活作息习惯有关，也和目前生活节奏太快、生活压力大有一定关系，在年轻人中间，透支睡眠的人很多，过多饮用酒和咖啡等也会影响睡眠质量，同时紧张焦虑的情绪也使年轻人容易产生失眠、多梦、易醒等情况，不但影响人体正常代谢，对女性来说，每天不能保证8小时睡眠，还会加快皮肤衰老和肥胖。

时尚生活成无眠借口。

单位又接了一个新任务，看来要在办公桌和电脑前过夜了，备好方便食品、饮料，开始备战，一会儿眼皮就开始打架了，可是眼睛再难受，工作也要完成，强打起精神，喝点咖啡提提神，继续战斗，为了工作和薪水，今夜无眠！

因为家庭负担轻、时间充裕、爱玩等原因，应酬、娱乐、加班这些或时髦或无奈的现象成为年轻人的家常便饭，也让睡眠时间一减再减，久而久之成为失眠一族。

上班族晚上经常睡眠不好怎么治疗？上班族出现失眠、睡眠不好的现象越来越多，这与工作压力有很大的关系，如何解决这个问题需要从多个方面进行了解。以下几点建议对于睡眠不好的人来说可以试一试。

上班族晚上经常睡眠不好怎么办呢？

1、身心松驰，有益睡眠。

出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

2、睡眠诱导。

上班族晚上经常睡眠不好可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

3、寻求并消除失眠的原因。

造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

以上的方法对于上班族晚上经常睡眠不好的治疗是有基础性的帮助作用的，当然如果失眠太严重的还是建议去医院进行检查和治疗。

那么，怎样治疗失眠在效果最好呢？

1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

2、参加强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

4、白天不要过多和过长的小睡。

5、睡眠环境应舒适，安静，无噪音，温度合适，无光照。

6、不要服用安眠，很多人不注意睡眠卫生，滥用安眠，结果导致失眠症状加重。

怎样治疗失眠在效果最好您是不是已经知道了呢？最后我们要提醒大家，失眠不可怕，无视失眠才可怕，快点按照我们的方法治疗吧。