失眠患者饮食有禁忌 辛辣刺激食物定要远离

睡眠不好对于很多人来说都是一件习以为常的事情，但同时这也是一种需要大家重视起来的事情，长期的睡眠质量不好最终会导致失眠症发作，失眠一旦发作患者的生活就会受到很多不利影响，对于患有失眠的人来说积极接受科学治疗是一件刻不容缓的事情，但是在接受科学治疗的过程中也要注意做好日常护理才好，饮食调节是治疗失眠的重要部分，那么失眠患者的饮食禁忌是什么呢？下面为大家详细介绍。

失眠患者的饮食禁忌主要有以下几种：

失眠患者的饮食禁忌一、鸡蛋黄4个、阿胶40克、米酒或黄酒500毫升、盐适量，将酒置文火上煮沸，入阿胶，化开后加入蛋黄、盐搅匀，再煮沸，冷却后贮入净器中。每日早晚各1次，每次随量饮服。

失眠患者的饮食禁忌二、鲜果皮能使你安眠：将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内，晚上睡前把它放在枕边，助睡眠。

失眠患者的饮食禁忌三、郁李仁10克、甜酒250毫升，将郁李仁研碎，入甜酒250毫升，文火煮沸，约15分钟后取下，盖闷5分钟后加入白酒50~100毫升、白糖少许搅匀，乘微温饮下。

失眠患者的饮食禁忌四、小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。

失眠患者的饮食禁忌五、核桃仁：核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。

失眠患者的饮食禁忌六、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约5分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。

失眠患者的饮食禁忌是什么？失眠患者需要注意的饮食禁忌有很多种，对于失眠患者来说只有严格遵从饮食规律才可以更好的治愈疾病，因为长期失眠会给患者造成巨大的危害，所以说失眠一旦发作，患者就应该积极接受治疗，除了饮食调节治疗之外，患者还应该注意做好其他方面的自我护理，只有这样患者的失眠疾病才会尽早治愈。

容易刺激引起失眠的饮食

容易刺激引起失眠的饮食，日常工作需要很好的睡眠，失眠症状多发易导致工作效率降低。专家表示，晚餐或睡前吃辛辣食物，更易引发失眠多梦。如果特爱吃辛辣食物，那么最好上午或早些时候吃。

容易刺激引起失眠的饮食，下面介绍几种易引发失眠的食物，需要我们平常多加注意。

容易刺激引起失眠的饮食，酒精具有镇定作用，但奇怪是却会让你夜间更清醒。很多人饮酒放松解乏，事实上却降低了睡眠质量。 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

牛奶巧克力

一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安，难以入睡。

众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

容易刺激引起失眠的饮食，专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

现代生活节奏快，竞争激烈，各种矛盾日益增多，使人们的精神处在一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症、神经官能症等不断发生，失眠的症状自然随之产生。更常见的是， 一时的心理波动，如情绪不稳、心情抑郁、过于兴奋或愤怒等均能引起失眠。这是引起失眠最常见的原因。

容易刺激引起失眠的饮食，还有身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。此类失眠常与疾病结伴而来，且与疾病的转归有着密切的关系。

睡前吃得多，可能吃出失眠来

睡前吃得多，可能吃出失眠来。睡前吃什么，这是个大事。而且会关系到你一个晚上的睡眠情况。尤其是吃得太多，可能会让你因为撑得慌，一夜失眠也说不定。

吃多了，吃少了，都有可能失眠。这个说起来也太可怕了一点。睡觉时，消化系统，也都会休息。所以，睡前吃东西，会打乱你的睡眠。你还需要，避免在睡觉前，喝提神的饮料。像茶、可乐、咖啡等等。但是，可以喝杯，加蜜牛奶。根据，国外医学专家研究，牛奶中，含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时，喝杯加蜜的牛奶。可助眠，避免失眠。蜂蜜，则有助于，整夜保持血糖平衡。这样可以避免早醒失眠。

睡前吃得多，可能吃出失眠来。小编我就有这样的体验。晚上睡觉前，喜欢大吃一顿。有的时候，还会在睡前加餐。这样的结果就是，一整夜都撑得难以入眠。这样，就会和四面一整夜，而且胃还会涨的难受。还有就是，一些人喜欢睡前不吃晚饭。这样其实也会失眠。因为饿得难受，所以根本就睡不著。整夜肚子都在咕咕的叫，这样即使入睡，也会很痛苦，跟失眠还痛苦呢。有的人甚至，一夜都在做吃饭的美梦，这样也是跟失眠是同等危害的。

睡前吃得多，可能吃出失眠来。睡前吃什么是很有讲究的。多少要有数，吃什么也要有数。否则的话，都可能出现失眠的痛苦。所以不要因为一时的贪吃，导致一夜的失眠。