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打呼噜
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打呼噜的饮食保健方法介绍

2014-03-04 23:06:16      家庭医生在线

治疗打呼噜在饮食上要注意:以清淡为主,不要吃油腻、煎炸、不易消化、高热量的食物,如巧克力、果汁、话梅、鱼片等;应多吃新鲜的蔬菜和水果,如油菜、冬瓜、黄瓜、菠菜、萝卜、鲜藕、苹果、梨、菠萝、枇杷等。

治疗打呼噜要做到以下几点:

1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。

3、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

4、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

5、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷,习惯性打呼噜者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒,而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。

6、打呼噜严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。

7、有些药物,如安眠药、抗组织胺药,可松弛肌肉,应尽量避免服用。

(责任编辑:陆伟祥 )

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